Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Telesna aktivnost med menstruacijo?

11. sep 2018 11:22
0

Oglasno sporočilo

Večina žensk si ne predstavlja, da bi med menstruacijo pretirano telovadila. To je zato, ker se veliko žensk med menstruacijo, še posebno prvi in drugi dan, sooča z nelagodjem in bolečinami. Nekaterim paše počitek, drugim gibanje in aktivnosti. Poslušati je treba svoje telo.

PREBERITE TUDI: Dismenoreji rečejo tudi mali porod

Čeprav kar nekaj različnih ved, še posebno iz ayurvede ter bolj duhovnih področij, podpira to, da mora ženska na prvi dan menstruacije predvsem počivati, pa imajo koristi tudi športne aktivnosti. Gibanje namreč pospeši cirkulacijo krvi in zaradi sproščanja endorfinov povzroči boljše počutje ter zmanjša bolečine. Med menstruacijo imamo nižjo raven progesterona in estrogena, kar pomeni, da imamo manj energije.

Pozitivne lastnosti telesne aktivnosti med menstruacijo

1. Manjša bolečina ob menstrualnih krčih

Gibanje pospešuje kroženje krvi in s tem lajša bolečine ob menstrualnih krčih ter sprošča mišice. 

2. Manjši glavoboli

Ker se v času menstruacije zniža raven estrogena, se lahko pojavijo glavoboli. Gibanje bo pomagalo, saj se bodo sproščali endorfini (veseli hormoni), ki vas bodo pomirili in povzročili boljše počutje.

3. Boljša volja in manj stresa

Čas med menstruacijo je čas, ko je ženska čustveno najbolj na tleh. Gibanje sprošča stres in izboljšuje čustveno počutje.

Vadbe, ki se jih med menstruacijo lahko lotite:

Z gibanjem in visoko intenzivno vadbo pa seveda ni potrebno pretiravati, če se ne počutite dobro. Prijale vam bodo naslednje vadbe:

  • joga;
  • pilates; 
  • sprehod;
  • ples,
  • lahek tek.

Nujno pa je, da poslušate svoje telo, kaj potrebuje.

PREBERITE TUDI: Vse, kar ste doslej mislili o menstruaciji … je narobe

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Nanika1991 pred 3 dnevi
      Krasna za suho kožo
    • numi 3. nov 2018 23:45
      klasika
    • mijauuu 24. okt 2018 22:08
      Nič posebnega
    • Katrin 21. okt 2018 23:01
      Navdušena
    • mijauuu 14. sep 2018 14:41
      Super konsistenca
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Vsi si želimo, da bi tudi ‘na stara leta’ imeli bistre misli in dober spomin. Na kaj moramo misliti že sedaj?