Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

5 koristi leče in njeni stranski učinki

10. nov 2022 10:15
0

Oglasno sporočilo

..., saj ima visoko vsebnost beljakovin in je bogata s prehranskimi vlakninami. Je bistvena sestavina veganske kuhinje. Bioaktivne spojine in polifenoli v leči so učinkoviti proti številnim zdravstvenim težavam. Poleg tega krepijo zdravje srca, izboljšujejo prebavo in so lahko koristni tudi za nosečnice.

1. Lahko izboljša zdravje srca

Leča je bogata z bioaktivnimi spojinami, kot so polifenoli, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja. Študija, objavljena v International Journal of Molecular Sciences, nakazuje, da uživanje leče lahko pomaga pri zaščiti pred srčno-žilnimi boleznimi. Tudi druga študija, ki jo je izvedla Univerza v Indoneziji (Jakarta), je pokazala, da lahko leča ščiti pred srčno-žilnimi boleznimi. Kalčki leče so prav tako pokazali pozitiven učinek na raven lipidov v serumu pri prekomerno težkih in debelih posameznikih s sladkorno boleznijo tipa 2.

2. Lahko podpira prebavni sistem

Leča vsebuje prebiotike, ki spodbujajo rast laktobacil v prebavnem traktu. To pa lahko spodbuja zdravje črevesja. Njena visoka vsebnost prehranskih vlaknin ima tudi zaščitno delovanje proti raku debelega črevesa. Leča lahko pomaga tudi pri odvajanju blata, preprečuje zaprtje in ohranja zdrav prebavni trakt. 

3. Lahko je koristna med nosečnostjo

Ena skodelica kuhane leče ima 358 µg folata. Uživanje živil, bogatih s folatom, lahko pomaga preprečiti okvare nevralne cevi pri dojenčkih. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni bi morale ženske vsak dan zaužiti 400 mcg folata. Nosečnicam priporočajoo tudi prehrano, bogato z visoko kakovostnimi ogljikovimi hidrati, kot je leča.

4. Lahko zavira nastanek raka

Leča vsebuje edinstveno beljakovino, znano kot rastlinski lektin, ki ima potencial proti raku. Deluje kot sredstvo proti raku in lahko zavira rast tumorjev rakavih celic. Poleg tega lahko selen v leči pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka. Prehrana, bogata s selenom, lahko zmanjša tveganje za raka debelega črevesa, prostate, kože in mehurja. Vendar je potrebnih več študij, da bi razumeli to korist leče pri ljudeh.

 5. Lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi

Vendar je potrebnih še več študij, da bi dokazali to trditev.

 Uživanje leče v optimalnih količinah lahko pomaga tudi pri nadzoru telesne teže. Visoka vsebnost železa v leči lahko pomaga tudi pri zdravljenju anemije, povezane s pomanjkanjem železa.

PREBERITE TUDI: Recept: Lečina juha

0

Galerija



    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 9. maj 2022 18:38
      Slavospev poceni laku za nohte
    • Tanja 26. apr 2022 16:57
      Razočaranje
    • Tanja 26. apr 2022 15:39
      Odličen
    • Dow* 14. nov 2021 20:14
      super
    • Dow* 14. nov 2021 20:09
      še kar
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Izraz "osebni slog" je modni žargon, ki se pogosto pojavlja. Ampak kaj pravzaprav pomeni?