Mnogi med nami smo prepričani, da bomo srečn(ejš)i, ko bomo dosegli mejnike; od nakupa hiše, napredovanja in novega avta do zaroke ali poroke. Vendar svetovalka za pozitivno psihologijo Casey Paul pojasnjuje, da nam ni treba čakati, da bi bili srečni.
"Sreča ni nedosegljiv cilj, ki ga boste končno 'dosegli', ko se zgodi X, Y, Z," pravi Casey. "Veliko ljudi vidi srečo kot kraj, kamor bodo prišli, in si jo predstavlja kot stanje v prihodnosti, ki ga je mogoče doseči le, ko bodo izpolnjeni določeni pogoji."
Casey pojasnjuje, da lahko pravzaprav vsak dan naredimo srečnejši s preprostimi prilagoditvami naših vsakodnevnih dejavnosti.
Kako narediti vsak dan srečnejši
"Pri svojem delu svetovalca za pozitivno psihologijo s strankami izvajam vajo, pri kateri jih prosim, naj si predstavljajo, da živijo sanjski dan kot najsrečnejšo različico sebe, nato pa naj povedo, kaj so si predstavljali."
Casey Paul
Casey pojasnjuje, da njene stranke pogosto navajajo stvari, ki so zlahka dosegljive, kot so preživljanje več časa v naravi, zgodnejše vstajanje ali več druženja s prijatelji. Kljub tem lahko dosegljivim stvarem Casey pravi, da ljudje še vedno čakajo na popoln čas, da bi bili srečni, namesto da bi se lotili sprememb.
Pojasnjuje, da če začnemo stvari, ki jih počnemo vsak dan, delati malo bolj čarobno, bomo samodejno zaživeli srečnejše življenje.
"Namesto, da bi čakali, da te stvari naredite, 'ko boste srečni' – če jih začnete delati zdaj in zdaj resnično utelešate to različico sebe, se bo vaša celotna resničnost hitro spremenila," zagotavlja Casey.
"Nekatere stvari, ki jih počnemo vsak dan v življenju, se nam lahko zdijo kot opravila, vendar bo njihovo preoblikovanje povečalo vašo srečo. Vsakdanje izkušnje in običajne trenutke lahko obogatite in tako izboljšate svoj vsakdan," pravi Casey.
"S tem boste gojili veliko več pozitivnih čustev, ki podpirajo vaše zdravje, krepijo odnose, pomagajo pri bolj zavzetem opravljanju nalog in posledično dosežejo več – vse to so ključni stebri za vaše najsrečnejše življenje."
Kako dvigniti raven vsakdanjega življenja
"Hacking your way to happiness" pomeni, da morate preveriti pri sebi in se prepričati, da so trenutki pomembni in da živite tako, kot da že imate vso srečo, ki si jo želite.
5 načinov, kako izboljšati svoj vsakdan
1. Upočasnite se
Nehajte hiteti skozi življenje. Začnite proaktivno ravnati s svojim časom in preživljajte dneve z več namere in prisotnosti ter uživajte v trenutkih.
2. Razbremenite svoj prostor
Očistite svoje okolje, znebite se nereda in doma ustvarite čudovito okolje, ki vas navdihuje. Nered je vir stresa, dokazano.
3. Vsak dan naj bo posebna priložnost
Nehajte čakati na posebne priložnosti in praznovanja, da prižgete najlepšo svečo, obujete najljubše čevlje, popijete kavo iz butične skodelice, kupite rože. Vsak dan naj bo posebna priložnost.
4. Vpeljite dejanja za boljše počutje
Dodajte ojačevalce pozitivnosti v svoje vsakodnevne dejavnosti, kot so tuširanje, vožnja, kuhanje, pitje čaja. Svojo izkušnjo prhanja lahko spremenite v SPA doživetje, če uporabite svoj najlepše dišeči gel za prhanje ali dodate eterična olja, ki jih imate radi; med vožnjo poslušate navdihujoč podcast, ki vam vedno izboljša razpoloženje; preizkušate nove recepte in ustvarjate tematske večerje, pri čemer poskrbite, da boste pri kuhanju pravilno pogrnili mizo za luksuzno kulinarično doživetje. Med srkanjem jutranje kave ali čaja to lahko povežete s pisanjem seznama stvari, za katere ste hvaležni.
5. Igrajte svoje življenje z igrami
Dolgočasna opravila naredite bolj zanimiva tako, da si določite nagrade ali izzive. Vsakdanje naloge spremenite v igro, da bodo bolj zabavne.
