Zdrav zajtrk

Moj zajtrk je sestavljen iz Sparovih kosmičev Bio Musli (Natur Pur) in jogurta. Vem, da bi si lahko izbrala kakšne bolj zdrave, a te so moji najljubši.

Alyn . Ja, seveda
lahko za gor delaš razne namaze, kombinacije so vse OK, dokler pazimo,
da so v obroku zajete tako B, kot kompleksni OH in kakšna zdrava M. Da
le ne jemo za obrok samih OH-jev (pa še to lahko po treningu), medtem,
ko so same B kot obrok v redu, še posebej zvečer. Zdrave M dodajamo v
manjših količinah (hladno olivno olje na solati naprimer, laneno seme,
druga semena, oreški na skuti, v jogurtu, potem ribje olje).
prehrana/obroki naj bodo čimbolj uravnoteženi kar se B/OH/M tiče. Za
dieto na dolgi rok je še najbolje 33/33/33 %. Ko hujšamo, pa seveda
manj OH, več B in ko hočemo pridobiti kakšen kg, lahko OH povečamo itd.
V glavnem pa vseskozi pazimo, da količina B ostaja vedno dovolj
visoka. 

quote:a6ec268d1a="Staša"

Jaz imam pa problem s temi zajtrki. Predvsem takrat, kadar delam 5:45 in jem zajtrk malo cez 5  Sploh ne vem kaj naj takrat jem, ker jem vs etak grozno pocasi. Jest pa morem, ker sem lacna Sicer imam ponavadi potem se en zajtrk ob 8ih v sluzbi (ker sem do takrat ze "sestradana") . Ampak vseeno...ima kdo kako idejo kaj jest ob 5h (pa mogoce se, kaj bi bilo mobilnega za v sluzbo, za ob 8h?) 

Syd, tud jest velikokrat prvi obrok jem okoli pete ure zjutraj. Kaj
jest? Enako kot, če bi bil zajtrk ob sedmih, osmih, devetih, desetih,
zakaj ne. Vsaj jaz tako.  Če gre bolj počasi, pa nimaš kej, tko je. 

In tud jest potem ob osmih spet jem.
Mobilnih stvari je pa kar dosti. Skute/jogurti/cottage vzameš s sabo,
oreški/semena, suho sadje, doma pripravljeni razni šejki iz npr.:zmiksane skute,
kosmičev, lanenih, sadja, malo pravega kakava, malo sladila, namiksaš
in pravilno skombiniraš tisto, kar imaš rada. Meni so vse te mešanice s
skuto . Potem tak šejk
preliješ v kakšen bidon in neseš s sabo. Bodo še druge kaj svetovale,
meni je to najboljše in imam zelo rada zjutraj.

Tinna, kdaj si pa to pripravis? Jaz zjutraj ponavadi nimam casa, ker delam vse tik pred zdajci...sploh pa ob 5h zjutri, ko mi vsaka minuta dodatnega spanca pomeni veliiiiiko Bom jutri zjutraj poizkusila jest tiste Sparove kosmice s toplim mlekom. Pa bom videla kako bo...
Hmm, sejki. To se pa dobro slisi Ampak spet priprava...ne morem ravno miksat z mikserjem po hisi tako zgodaj...
Bom ze se ugotovila kako in kaj

Syd, jaz pa kar zjutraj miksam - je v minutki vse fertik.

Ampak mam srečo, da nimam nikogar za zbudit, razen psičke,

ki pa ni nič kaj jezna, še posebej, ker ona tudi takrat hrano dobi.

Zadnje dni sem ugotovila, da so mi noro dobri v mleku kuhani kosmiči
(Sparovi) z malo medu. Kok mi je pa to dobro!!! Vsak dan komaj čakam
zajtrk, sigurno pa ne bom več jedla "surovih" kosmičev.