Vaje za utrjevanje trebušnih mišic

Katere vaje delate za utrjevanje trebušnih mišic in katere res pomagajo? Jst ponavadi nrdim 50 trebušnjak9ov (pravilnih) pa nč ne boli kar mi je fuuul čudn... kaj mislte?


EDIT: Naslov sem spremenila v bolj opisnega glede na temo. Moderatorka Staša

vaj za trebušne je kar nekaj, malce pobrskaj po netu. Koliko pa so učinkovite, pa je odvisno od intenzivnosti in pogostosti vadbe. Če dalj časa ponavljaš isto vajo se mišice navadijo in ni pravega učinka, zato je bolje izvajati več različnih vaj v serijah. Jaz osebno prisegam na kombinacijo z utežmi. Je pa pri tem potrebno nekaj spretnosti in previdnosti pri uporabi uteži (od načina uporabe do kilaže...., malce pobrskaj po netu, je tistoč stvari v zvezi s tem).