Kako hitro se pride do rezultatov?

Pozravljeni!
Mene pa zanima, kako hitro pridemo do kakšnih rezultatov ob pravilni prehrani in telovadbi.
Želim si namreč povečati mišično maso, pa me zanima kako hitro se mišična masa tvori. Od česa je to odvisno? Kaj moramo narediti za hitrejšo tvorbo mišic? Koliko ur na dan moramo telovaditi, koliko dnevov na teden??

Hvala za vaše odgovore!

Tvoja vprašanja zahtevajo precej obširne odgovore. Vse kar te zanima najdeš na netu, pogooglaj.

monek vse to je odvisno od posameznika, njegove genetike, morfološkega tipa, pravilne prehrana in vadbe. Bolje, da se lotiš počasi, da boš dobila na kakovostni mišični masi in ne na maščobi.
Kako hitro? v splošnem bi se nekaj vidnega lahko recimo poznalo v 3 mesecih. Amapk to sklepam po sebi, ker vem, da bi se mi tem času že poznalo.
Potrbuješ pa pravilno prehrano, vadbo in dovolj počitka za regeneracijo, dodatke,...

Pandica, načeloma je zaželeno, da se članom odgovori in ne usmerja na druge spletne strani.

Monek, kot ti je že Kiely napisala, je to odvisno od več dejavnikov: tvojih genov (nekateri se morajo bolj matrat, da shujšajo ali dobijo mišično maso kot drugi), od tega, ali si prej že kdaj športala ali ne (mišice imajo tako, kot tudi možgani, izjemen spomin), tega, kako pogosto treniraš in ali pravilno treniraš, pa seveda ustrezna prehrana.

Svetujem ti, da nisi preveč neučakana in si zadaš bolj dolgoročne cilje, ker le ti lahko prinesejo rezultate. Torej, vpiši se na fitnes (kjer ti bo inštuktor predpisal program ali pobrskaj po internetu) ali body pump, poštimaj prehrano (čim manj enostavnih hidratov, tudi ne preveč kompleksnih, dovolj beljakovin in zdrave maščobe) in bodi vztrajna in dosledna.
Mislim, da bi se po enem mesecu moralo že poznati na čvrstosti, po 2 do 3 že kakšne mišice (govorim na podlagi svojih izkušenj, kako bo pri tebi, je odvisno od naštetih dejavnikov), ampak seveda je vidnost le-teh odvisna tudi od tega, koliko špehca imaš čez. Pa na splošno se ženskam vidijo manj in težje kot moškim, tako, da lahko res zelo garaš za njih, pa ne bo kaj prida opaziti. Je pa seveda odvisno, ali želiš, da so vidne, ali zaradi svojega zdravja in dobrega počutja, moči, kondicije.

Pa par člankov, ki ti bodo v pomoč:
Prehrana
Gibanje
Prehrana 1
Prehrana 2

Na podlagi lastnih izkušenj ti še enkrat svetujem, da:

• si vztrajna;
• si zadaš dolgoročne cilje, ne pa da boš razočarana, ker v 3 tednih ne bo nič videti;
• ne pretiravaš, da te ne bo vse minilo - torej, če ti zapaše vrstica čokolade kdaj pa kdaj, jo pojej; če si kdaj preutrujena za fitnes, se spočij in počni, kar ti je všeč;
• da ne teroriziraš sebe in svojega telesa s hrano, ki ti je ogabna ali športom, ki te odbije, ker te bo vse minilo. Vedno se da najti ustrezne alternative in kar ustreza tvoji kolegici, morda ne bo tebi.
  

Veliko sreče!