Vaje za notranjo stran beder

Hvala Iceprincez in pikica Vaje v fitnesu so mi  sicer poznane. Jaz sem bolj iskala nekaj za delati doma s prostimi utežmi....bom poskusila s plie-jem in pa morda z utežmi okoli gležnja in dvigovanjem v stran. Hvala še enkrat.

Jap Če jih delaš pravilno, bi te en peti že moral ubijati. Jih je pa za boljši učinek treba delati počasi in enakomerno.

A se meni zdi ali bi morala ta teta na videu dati noge malo bolj narazen?

Ali ima kdo LEG MAGIC ali to napravo spodaj? Zanima me, kako se obneseta pri utrjevanju (zunanjih in notranjih) stegenskih  mišic ter zadnjice?

Meni se zdi daleč najboljša vaja plie. Res je pomembno, da je hrbtenica poravnana. Vajo lahko tudi popestriš tako, da imaš v rokah enoročno utež in greš počasi v počep. Pozicijo telesa pa lahko kontroliraš v ogledalu.

Blazy84 teh naprav in pripomočkov pa žal nisem nikoli uporabljala zato ti ne morem svetovati

quote:1e1490caa8="madeira*"A se meni zdi ali bi morala ta teta na videu dati noge malo bolj narazen?

Meni se zdi, da dela čisto pravilen plie .

A res? Meni se je pa zdelo, da ji grejo kolena preveč čez 

Vem, kaj misliš, Madeira, ampak se mi to za grand plie zdi normalno. Saj pri grand plieju v prvi poziciji gredo pa noge čisto preko kolen, ker imaš pač stopala skupaj . Nisem pa baletni strokovnjak, tako da lahko se motim.

tale plie sem uporabljala včeraj, ko sem sadila čebulček.

predstavljajte si to sliko.

ampak deluje.

Jaz sem s svojo postavo še kar zadovoljna - v zadnjih dveh mesecih sem si uredila prehrano, pa tudi gibljem se veliko. Rada bi mogoče izgubila še 5 kg, a se s številkami ne obremenjujem najbolj, pomembnejši mi je izgled. Največji problem pa so moje noge (ki so bile včasih ravno moj glavni adut :V:), sploh notranja stran stegen. Ne vem, kako je možno, da so na zunanji strani (če napnem mišice) trda kot kamen, notranja stran pa ... obup. Kakšen nasvet, kako naj utrdim notranjo stran stegen?

Jaz bi rekla, da imaš maščobo porazdeljeno na notranjo stran stegen in mislim, da se tega lahko znebiš edino na tak način, da izgubiš maščobo na splošno in upaš, da se ti bo poznalo tudi na stegnih. Jaz imam podoben problem.




Predhodnika se ne citira. Pravila PL.
Tanja

Ja, ko sem se pred leti nekoliko zredila, je šlo očitno najbolj v noge. Sicer se že opazi tudi v nogah, da sem v zadnjih dveh mesecih še dodatno shujšala in zunanjo stran stegen imam res utrjeno, samo notranja je pa čisto mlahava.