stegna

Katera vaja je najboljša za zunanji del stegen. Za zgornji zunanji del. Tam kjer se ponavadi pojavlja celulit?

Ugibam: kakšni izpadni koraki bi bili najbrž učinkoviti. Pa počepi morda? Upam, da se oglasi kdo, ki ima o tem več pojma

V kolikšnem času bi se mi moralo na mišicah kaj poznati, če bi zjutraj naredila 30 počepov in 30 izpadnih korakov (15 z levo, 15 z desno) in isto še zvečer? Če bi to delala čisto vsak dan, bi bilo do poletja že kaj videti? Trapasto vprašanje, vem, samo najbrž imate ve že kakšne izkušnje s tem, pa raje vprašam, kot da bi prehitro obupala Se vaje poznajo tudi na ritki, ne? 

Teka, to pa ni vzpodbudna novica So se ti vsaj lepše oblikovala? Ali so bila pač samo močnejša?

Ja jaz sem jih tudi delala več kot mesec dni, pa da ti povem, da jih vsak dan bolj težko delaš, ker noge kr bolijo, sploh pa dvakrat na dan zelo dvomim. Ja noge so nasploh bolj trdovratne in najdlje traje, da se oblikujejo. Jaz že leto in pol tečem, po zimi ko pa nisem tekla pa je steper bil na razporedu vsak dan, pa rezultatov še ni. Zelo zelo malo se vidi.Je pa res, da so noge veliko bolj trde kot prej, pa še mišica se mi pozna na mečih. Tako, da napredki so vendar vztrajnost šteje.

p.s. Teka kako pa ti kaj napreduješ? meni je šla kilca gor, tako, da sem zdaj zoprt pridna pa zopet na začetku.Glede hrane se pa skoz lovim in zmišljujem. Vendar imam voljo in vem, da bo do poletja teh 5 ali 6 kg šlo dol.

Poročilo po 4 dnevih delanja počepov: naslednje jutro me boli rit, noge pa čisto nič, delam pa samo 1x na dan 30 počepov. Izpadnih ne delam, tako da ni čudno, da me noge ne bolijo Bomo videli, kaj še bo.

Ja jaz sem tud začela spet z počepi, pa izpadne nameravam tudi začeti v kratkem. sicer pa imam zdaj na razporedu vsak dan tek, no razen ko je dež.

p.s. Teka jaz pa sem kr jezna nase, ker sem bila pridna pa mi je padla teža, pol pa januarja in februarja nisem mogla k sebi pridt in sem sam sladko jedla. Posledica ni tako kritična 1 kg več, kot po hujšanju trenutno imam 62,5 kg, vendar sem se zopet lotila trdega dela, tako, da do poletja moram bit vsaj 5 ali 6 kg lažja. Ne obupat, malo manj pojej ( žAL)  pa probaj še malček vztrajat. Vem, da je lažje to povedat, kot pa se držat, ko ti pade motivacija.