oblikovanje telesa in izguba maščob

Tika ker vem kako dobro zgledaš in je količina maščobe pri tebi res minimalna - če jo sploh kaj imaš???...mislim, da bo 3x na teden res dovolj - samo kot je Staša rekla - prehrana je taglavna. Lahko delaš ko mona 4-5x tedensko vendar, če se je tak šit, ko sem ga jaz v decembru hehe pol ni nič.

Mnjah, glede na zgornje vprašanje od doris... meni se tale pilates res ne zdi kaj preveč za izgubo maščobe, pač pa za definicijo. Bi rekla da je v redu, če ga 1x tedensko vadiš, preostala vadba pa naj bo sky-bo, step ali kaj podobnega "nabijaško-poskočnega .

 

Sicer pa ste face s temi sedelci pa žuljenjem, he,he sem se smejala prvemu postu od teke

 

 

Trening si po dnevih razdeliš na treniranje mišičnih skupin, da se ti lepo izide. Najbolje, da vprašaš trenerja v fitnesu in mu poveš svoje želje. Lahko pa pogledaš v temo, kjer punce pišejo svoje treninge.

Najbolje,da imaš stalno enako zaporedje in kombinacijo mišičnih skupin in tega ne menjaš, po želji pa dodajaš ali zamenjaš s kakšno drugo novo vajo.

Glede ponovitve in opremenitev, je odvisno kaj sama želiš.

Za definicijo je boljša manjša obremenitev, več serij in več ponovitev. Pri treningu za miš. maso pa večja teža in manj ponovitev.