Napake, ki jih dela veliko deklet pri fitnesu

Imam eno vprašanje. Danes sem začela z fitnesom in sicer sem mislila, da bom imela več koristi od fanta, ki mi je kazal naprave, pa sem na koncu opazila, da nisem zadovoljna z odgovori. Zanima pa me, če je moj plan dela za začetek dober imam pa namen predvsem prvo izgubiti maščobo na nogah, nato pa učvrstiti.

3 x ali 4 x na teden bi hodila na fitnes (vsak drug dan) in imam namen delati vaje za noge ( vse naprave kar jih premorejo) po 3 serije 20 - krat na nogo. Za začetek imam uteži 10 ali 15 kg. Ali je to za začetek dobro? skrbi me samo to, da si nog ne nabildam.
Ko končam z vajami pa grem na kardio, orbitrek ali steper za 30 minut. Dvakrat na teden pa še vaje za roke in trebušnjake.
Ali sem si zastavila dobro vaje? Ima katera kakšno mnenje ali pripombo???? vse je dobrodošlo, važno je samo, da pravilno delam vaje.

Ravno to so mi odsvetovali, da kardio nima velike vloge na izgubo maščobe, da je ključnega pomena fitnes in uteži za noge. Ma sem že čist zmešana. Več ne vem kaj je prav in kaj ne.

Glede kardia se strinjam z Ic3PrIncZ, za uteži je pa odvisno od naprave. Tudi jaz delam s tam okrog 15kg, ampak nekje več, nekje manj. Pri tisti napravi za noge, ko sediš in imaš pokrčene noge na vertikalno podlago in se potem odrivaš, jaz delam z 80kg, ker manj jih sploh ne čutim, pri 10 ali 20kg pa itak sploh naprava ne dela, ker je premalo.

Popravek: sem malo razmislila in z manj kot 15kg na nobeni napravi ne delam.

O punce hvala za razjasnitev nekaterih stvari!Ja tako sem se odločila 1 x na teden na hard trening za noge ( a to je mišljeno tako, da me pečejo in da komaj delam), 1 x na teden na eazy vaje za noge nato še 40 minut kardia (orbitrek), 2 x na teden pa roke, rame in trebušne pa seveda tudi 60 minut kardia. Tako 4 x na teden bo fitnes, 1 x pa hrib za mojim blokom. Nimam pa cilja hitet do poletja ampak želim dolgoročne rezultate, tako, da tudi če bo do drugega poletja bo super. Sem se naučila strpnosti in vzrajnosti pri vadbi in prehrani.

Ja ja, sej jaz imam pauzo ravno toliko, da se dvignem in pretegnem noge, nato pa back to training, to je cca. 30 do 45 sekundic. A še to, jaz delam z utežmi počasi, se pravi da noge počasi al dvigujem al spuščam, sej to je prav a ne? da mišica bolj dela.Ja izpadni koraki in pa počepi so super, problem pa je k sem pol 2 dni grozna, hodim k da imam kol v riti, takrat sem čist boga.