Danes ''torek''
od 6:00 - 15:00 1,5l vode
od 17:30 - 20:30 3l vode z dodatki k spadajo za trening.
Samo to je dokaj dosti....ponavad dosežem okoli 6,5l čene več, odvisno od treninga......
Če boste med vadbo
pili premalo vode, boste dehidrirali in s tem upočasnili vse fiziološke
procese v telesu. Tako boste veliko težje trenirali in premagovali
napore, s katerimi se srečujete med vadbo. Ko vaše telo preide v stanje
dehidracije, se funkcionalna sposobnost vašega organizma zmanjša celo
do 20 odstotkov. Vaša mišična moč se drastično zmanjša, volumen
medcelične tekočine se zmanjša, zaloge jetrnega glikogena pa hitro
poidejo. Vaše počuje bo občutno slabše in tudi vaša moč bo hitro
pojenjala, zato bo trening manj kakovosten, kot bi bil sicer.
lp T.
