Hujšanje: zdrava prehrana

Menim, da glede na splošno slabo kvaliteto prehranjevanja za večino ljudi tako drastični ukrepi niso potrebni, temveč zadostuje že nekaj manjših a pomembnih sprememb: redni manjši obroki (brez vmesnih prigrizkov), omejitev količine sladkarij, voda namesto drugih pijač (in zadostna količina zaužite tekočine), več zelenjave (= posledično manj druge hrane), polnovredni (polnozrnati) izdelki namesto predelanih izdelkov oz. izdelkov iz bele moke, (polnozrnate) testenine/krompir/kruh/riž kot priloga (k mesu, ribam, ...) namesto glavna sestavina obroka, več gibanja, ...

No, da pojasnim moj post: najprej sem prebrala poste od Divjakinje in ostalih v tej temi... in bila na podlagi napisanega o jedilniku prepričana, da ima punca kar konkretno preveč kg.... potem pogledam v drugo temo in vidim o čem se pravzaprav gre (vse to sem brala pred mojim pisanjem).

Osebno se mi je zdelo tisto brez OH pri taki teži prekruto. Vem iz lastnih izkušenj, ko sem tehtala 50kg in sem hotela shujšati.... nisem jedla OH, samo meso + zelenjavo 1 mesec, potem pa 1x na teden OH.... kaj se mi je zgodilo? Dobesedno sem en lep dan navalila na sladkarije, kruh, testenine, solate in ostale zelenjave pa še pogledati nisem mogla. In je trajalo kar nekaj časa, da sem prišla na navaden ritem zdravega prehranjevanja.

Drugače pa super svetujete in tudi ostali članki na Plantu so . 

Keks, je že v redu, jaz se pa tudi opravičujem, če sem včeraj kaj preostro napisala - ta teden sem full premalo spala in priznam, da sem malo tečna.




Nadaljevanje teme: KLIK