Hrana po treningu

Jest jih bom, samo še finance zbiram. Na fitnes bom kasneje začela hodit.

Za moje pojme SE splača, še posebno če je vmes kaj uteži/elastik...

Skuta vsebuje kazein, ki se zelo počasi sprošča in prehaja v kri. Ti pa po vadbi potrebuješ hiter prenos beljakovin v kri, da jim zagotoviš primerno regeneracijo. In za to so najbolj primerni proteini "v prahu"

Staša, a slučajno obstajajo kakšni protenini, ki ne vsebujejo glutena? Najbrž ne, a ne, razen mogoče kakšni sojini. Ker dobim po njih alergijo, pa bi bilo fajn, če bi bili kakšni, ki so brez.

Kakor sem jaz zastopla je skuta vredu za zvečer, ker se postopno sprošča in skrbi, da telo čim dlje deluje in se ti metabolizem ne upočasni.

 

Pri aerobiki pa mi ponavadi delamo na koncu še vaje za moč: trebušnjake, sklece, vaje za stegna... Pa včasih so v igri ročke in elastike, tako da bodo proteini mel kej za delat

Jaz bi/bom v takem primeru pila proteine v prahu. Za kakšen argumentiran odgovor pa počakaj na koga, ki več ve o tem

Potem pa še kasneje pojej kakšno skuto pa bo.

Proteini (= beljakovine) v prahu so dodatek, s katerim dopolnjujemo potrebo telesa po beljakovinah. Edinstvena izmed njih je sirotka, saj med "normalno" hrano ni živila, pri katerem bi bil prehod aminokilsin v kri tako hiter (kar je zaželeno po treningu), drugače pa je vseeno, če pojemo normalno hrano ali pa proteine. Nekateri športniki (posebej fitness in bodybuilding), katerih potrebe po beljakovinah so povečane, njihovi cilji pa usmerjeni v pridobivanje mišične mase, težko pojejo toliko beljakovin iz normalne hrane, zato kot dopolnilo uporabljajo tudi beljakovine v prahu, ki se pripravijo kot napitek oz. puding in ne obremenjujejo toliko prebave, poleg tega pa gre tudi za praktičnost uporabe in že omenjen hiter prehod v kri (kar je po treningu za njih zelo pomembno, saj le dobra regeneracija pomeni napredek). Za rekreativce sploh niso nujni in ni potrebe, da jih na vsak način dodate. Gre le za to, da je po treningu priporočljivo pojesti nekaj beljakovinskega, ne bo pa posebne razlike, če boste spile beljakovinski napitek ali pa pojedle skuto oz. zrezek. Kakor kateri paše. Jaz jih jem predvsem zato, ker so mi dobri, ker mi potešijo željo po sladkem in ker so enostavni za uporabo. Lahko bi tudi skuto jedla, ampak sem se je že malo naveličala.

Tudi jaz jih bom jedla iz podobnih razlogov. Vsak dan mi je mučno natepavati skuto, drugače pa težko pojem kaj pretežno iz proteinov (zrazka zvečer glih ne bi pekla). Kupila si bom pa čokoladne in s tem bom manj pogrešala basanje s čokolado, ki sem ga mogla izpustit iz urnika

No zaenkrat si le kujem načrte, ko dobim naslednjo žepnino pa akcija (upam da uspešna).