Brina Romih - Miss Figure tekmovalka

eni, to kar ti je svetovala lumpa je edini pravi recept. vadba z utezmi in prehrana. tukaj se skriva kljuc do uspeha. ce nimas problemov z nabiranjem mascob je se toliko lazje, ker ti ni treba toliko paziti kaj pojes, pojesti pa moras seveda vec kot porabis, tako bodo kile sle gor. sama ugotavljam (ker imam podoben namen kot ti - torej pridobivanje kilogramov), da je ob ustreznem treningu izredno pomembno tudi dovolj jesti, predvsem zagotoviti telesu zadostno kolicino beljakovin, ki znasa cca. 2g na kilogram telesne teze, ce zelimo pridobiti na misicni masi.

Oboje naenkrat na žalost ne gre

 

Na tvojem mestu bi šla najprej izbuljat maščobo-manj vnosa kot porabiš, pa ne preveč zmanjševat (ene 15%), in imej pretežno beljakovine na jedilniku. Po treningu pa whey proteine+ nekaj OH za regeneracijo, čez kakšno urco pa še en obrok iz beljakovin+zelenjave. Mislim da ob takem režimu ne bi smela preveč mišic zgubit, maščobe pa upam da čimveč

 

P.S. Dejva še na Stašino in kiino mnenje počakat, k sm jest tud bl frišna pri teh zadevah

Sej kombiniraj B in OH (kompleksni) v prvi polovici dneva, potem pa B in OH iz zelenjave

elena in lumpa, tudi jaz nisem nek strokovnjak, ampak imam pa podoben namen kot ti elena, s tem, da so meni svetovali, najprej masa (se pravi pridobivanje kg in misic) potem pa definiranje (se pravi izguba mascob). se mi zdi to bolj prava pot. ko bos hujsala pa ob zadostnem vnosu kvalitetnih hranil oz. dovolj beljakovin nebi smela izgubljati prevec misic, sploh ce tvoje hujsanje ne bo drasticno. misice so tudi najvecji porabnik kalorij v mirovanju, zato se ti gotovo splaca delati najprej na misicni masi, potem pa na zgubljanju mascob. po tem postopku gredo tudi profesionalni fitneserji. 

brina ima seveda zavidljivo telo, fantastične prsi, toda po odru se je sprehajala kot drevo. meni se je tista kranjčanka zdela boljša, sem že pozabil njeno ime.

 

sicer pa je lepše, če ima ženska na sebi vsaj malo maščobe. denimo na ritki, ki lepo zaplapola, ko jo nežno klofneš.

 

vseeno vsa čast tekmovalkam, ker vem koliko truda je potrebnega na treningih in pri prehranjevanju - sam sem bolj amater, ker nimam časa za te miškolance, ampak imam nekaj prijateljev, ki se ukvarjajo z bildanjem, definiranjem, stradanjem.

Rene, tvoj post me je prav motiviral. Zdaj bom pa en beljakovinski šejk  Pol pa še za večerjo porcijo OH.

Elena, je renejina taktika boljša od moje...tako da kar njo posluš

Hja, kapo dol

 

Hehe imava pa z Birno višino in težo enako...pri izgledu ji pa tud do kolen se sežem...