Vzravnana drza

Tudi jaz imam težave z ravno držo . Se trudim držati ravno, ampak vedno znova pozabim in se sprostim, potem sem pa puklasta . Ko me nekdo spomni, se zopet nekaj časa držim ravno - dokler ne pozabim .

Enako . Sem pa danes upoštevala Amayin nasvet - hvala!

Še na eno full dobro vajo, ki pomaga "ravnati" hrbtenico sem se
spomnila (tudi iz plesnih). Vležeš se na hrbet in pokršič kolena,
stopala so na tleh. Potem pa čimbolj dvigneš medenico oz. rit. Ob dvigu
vdihneš. Zdaj se pa čisto počasi, res počasi spuščaš, vretence za
vretencem. Ob spuščanju počasi izdihuješ. Moraš pa prav čutit vsako
vretence posebej, do zadnjega. Pazit moraš, da trtice ne spustiš
prehitro, ampak čisto na koncu. Cel hrbet, s križem vred mora biti v
popolnem stiku s tlemi, med tabo in tlemi ne sme biti nič zraka. V tem
položaju je hrbtenica čisto ravna. Če to vajo ponoviš nekajkrat na dan,
se ti hrbtenica pošasi poravna. Jaz to vajo full rada delam.