Prehranska dopolnila: cink

Jaz sem ravno včeraj začela jemati Cink, 15mg na dan, za lepšo kožo. Vitamin B me ni navdušil tako da bom videla, če se bo tu kaj poznalo.

Jaz jemljem cink že tretjo sezono - to je, da začnem septembra in končam nekje spomladi, aprila. Jemljem ga predvsem zaradi zvišanja odpornosti, je pa res, da deluje tudi na nohte in lase. Predvsem naredi bolj čvrste nohte in pomaga pri počasnejšem sivenju las. Cink se priporoča tudi pri mladih dekletih, če že imajo kakšen siv las, ker ni nujno, da gre za staranje (tipično sivenje).
Sama na nohtih in koži nisem nikoli opazila sprememb (tudi drugače nimam težav z nohti ali kožo), kar se tiče odpornosti, pa je razlika precej, precej očitna. Jemljem pa cinkove tablete od NaturaLab-a, ki se dobi tudi v DM-ih in sem zelo zadovoljna z njimi.

Kakšna pa je doza cinka v njih?

Si opazila tudi kake slabe učinke?

Zanimiva tema  Sploh nisem vedela da cink tako vpliva. Tudi mene zanimajo morebitni slabi učinki?

Malce pozno odgovarjam... Jaz na sebi nisem opazila nobenih slabih stranskih učinkov, samo dobre. Te kapsule, ki jih sama jemljem, vsebujejo 15mg cinka v obliki cinkovega glukonata, kar je tudi najpogostejša oblika v kateri se cink dobi. To je 100% RDA (=priporočen dnevni vnos, če še kdo ne ve).

Treba pa je vedeti, da tako kot za vse ostale vitamine in minerale, če želimo, da zares delujejo, moramo poskrbeti za raznolik vnos živil. Cink se pretvarja v našo kri s pomočjo vitamina C, proteinov in nekaj malega z maščobami, torej mora naša prehrana ta hranila tudi vsebovati. Vitamin C se pretvarja v naše telo samo s pomočjo železa, torej moramo prej poskrbeti za dobro kri... V glavnem, ta krog se nadaljuje, tako, da lahko samo zaključim: URAVNOTEŽENA IN RAZNOLIKA PREHRANA, pa bodo vse snovi učinkovito delovale. Dokazano pa je tudi, da kontracepcijske tablete znižujejo učinkovitost cinka.

Sama ga vsekakor priporočam za odpornost, za kožo in lasje pa bolj težko, ker nimam težav z njimi in opaznih razlik ni bilo glede tega.

Alena, če me spomin ne vara, je RDA 15 mg. Jaz imam sicer 50 mg.