Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Vadba v nosečnosti

Pojdi na stran 1 , 2
Janjika
Starost: 36Pridružen: 20. avg 2005Prispevkov: 204Kraj: PtujStatus:Offline
Objavljeno: 14. okt 2005 21:20
Povezava do prispevka
  Zgleda, da je premalo zanimanja in interesa, ali kaj?!
Bi po moje bilo super, če bi se našel kdo, ki bi tudi pri naj kaj
takega organiziral ...!!! Čestitke ...Crawling Baby

Samo malo je potrebno, da je dan lep ... danes je to sonce na nebu in toplina, ki jo oddaja.
0
Nazaj na vrh
Spelly
Starost: 38Pridružen: 18. nov 2005Prispevkov: 3014Kraj: gorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 24. feb 2006 14:43
Povezava do prispevka
Odpiram staro temo, ker tudi mene zanima kako je s telovadbo v nosečnosti!?
 
Sama že delam na tem, da bi zanosila , pa vendar me vedno kar strah postane, ko začnem kaj telovaditi - steper, orbitrek.
 
Bojim se, da bi vse to kaj vplivalo na zanositev.
 
Čeprav mi v bistvu logika pravi, da dokler ne veš, da si noseča da se nimaš kaj bati, da potem pa v bistvu samo svoje telo poslušaš in malo omejiš vadbo - ali kaj!?
 
Mislim da z orbitrekom in vajami za telo + uteži (2kg) nimam kaj negativno vplivati na zanositev. Zaradi telovadbe verjetno ne pride do kakšnega splava?!
 
Ja, čisto sem zmedena, ker se že več mesecev spravljam k telovadbi, pa me vedno čez kakšne par dni strah postane in odneham
 
Hvala za pomoč!
0
Nazaj na vrh
sanda
Starost: 37Pridružen: 5. jun 2005Prispevkov: 4168Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 24. feb 2006 15:06
Povezava do prispevka
Po mojem je tvoj strah čisto odveč. Sama s tem sicer še nimam izkušenj, vendar je (po mojem) vse odvisno od pozitivnih misli in dobrega počutja.  
 
Delaj tako, da se boš dobro počutila - ne pretiravaj, saj to nikomur ne koristi, sploh pa če si noseča. Če začutiš, da ti ne paše pač nehaš ali delaš drugače.
 
Pa lep pozdrav!
0
Nazaj na vrh
JoLynn
Starost: n/aPridružen: 17. nov 2010Prispevkov: 1285Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 5. jan 2014 18:16
Povezava do prispevka

Iskala sem kakšno podobno temo, pa je bila ena podobna zaklenjena, druge pa mi ni hotelo odpret (neveljaven URL naslov je pisalo) tako da odpiram novo. smiley

Katere vadbe konkretno se vam zdijo primerne za nosečnice? Do sedaj sem obiskovala TNZ (v obliki step aerobike) in pilates, ki sem ju v zadnjem mesecu sicer nekoliko zanemarila, ampak bi rada nadaljevala, takoj ko bo počutje kaj boljše.

Torej pri TNZ-ju je kar nekaj skakanja po stepu, preko stepa... tudi teka na mestu, poskokov... se vam to zdi too much? Meni se zdi, da bi do enega 7. meseca, oz. dokler ne bom res obilna, lahko nadaljevala s tem (seveda bi intenzivnost malo prilagodila stanju in počutju). Kakšne izkušnje?

Pri pilatesu (ki je sicer moja najljubša vadba) pa ne vem... kar se intenzivnosti tiče je ok, ampak je res treba uporabljat trebušne mišice, če želiš pravilno izvajat vaje. V nosečnosti pa trebušne mišice, kot vsi vemo, niso več to kar so bile... Je katera hodila na pilates in kako se je obnesel?

smiley

0
Nazaj na vrh
Latika
Starost: n/aPridružen: 2. nov 2009Prispevkov: 617Kraj: LJStatus:Offline
Objavljeno: 6. jan 2014 12:57
Povezava do prispevka

Po mojem mnenju sta za  nosečnico najbolj primerni hoja in pa plavanje (morje ali slana voda). Jaz sem se izogibala vsega, kar je vključevalo skakanje, vem pa, da nekatere še v pozni nosečnosti hodijo na intenzivno vadbo, tako da vsaka po svoje.

Jaz sem pred nosečnostjo veliko tekla, potem pa sem zelo zgodaj prekinila, ker sem imela občutek, da mi vse pritiska dol. Plavanje mi tudi ni preveč pasalo, mi je pa ustrezala hoja (tudi v hrib), najprej hitra, zdaj proti koncu malo počasnejša in z vmesnimi postanki smiley

Če boš poslušala sebe, ne moreš zgrešiti. Ni se ti treba zaležati, hkrati pa ti ni treba pretiravati, ker se tvoje telo spreminja in temu primerno moraš prilagoditi vadbo.  Tudi po porodu je treba dati telesu dovolj časa, da se vrne nazaj v svoje staro stanje, zato bom jaz predvsem nadaljevala s hojo.

0
Nazaj na vrh
JoLynn
Starost: n/aPridružen: 17. nov 2010Prispevkov: 1285Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 6. jan 2014 17:56
Povezava do prispevka

Nekaj bo treba ukrenit, sedaj že kakšen mesec čisto nič ne migam in imam takooo slabo vest. smiley Upam, da bom kmalu kaj bolj energična. 

0
Nazaj na vrh
Latika
Starost: n/aPridružen: 2. nov 2009Prispevkov: 617Kraj: LJStatus:Offline
Objavljeno: 8. jan 2014 9:15
Povezava do prispevka

Hoja ti ne ustreza? Meni je pomagala vsaj malo pri odpravi slabosti, čeprav je bila ravno v prvih mojih mesecih vročina nevzdržna in sem lahko hodila samo zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. Se mi zdi, da je zdaj zunaj tako vreme, da je kar škoda biti v zaprtih prostorih, ker ni nobenega mraza, pa še na svežem zraku boš, kar je bolje od vadbe v zaprtih prostorih.

0
Nazaj na vrh
JoLynn
Starost: n/aPridružen: 17. nov 2010Prispevkov: 1285Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 8. jan 2014 13:21
Povezava do prispevka

Hoja mi ustreza, sprehajam se kolikor se le da, ampak hoje jaz ne uvrščam med vadbo. Bolj kot sredstvo za sprostitev. Rada bi nadaljevala s pilatesom in aerobiko, če mi bo ustrezalo. Se že malo boljše počutim, tako da bom poskusila in bom videla. 

0
Nazaj na vrh
Janamari
Starost: 50Pridružen: 19. jun 2007Prispevkov: 3064Kraj: MBStatus:Offline
Objavljeno: 8. jan 2014 16:38
Povezava do prispevka

JoLynn, v MB imajo pilates in jogo za nosečnice. Npr. tukaj in tukaj . 

Vendar, če se ne motim, lahko z vadbo pri njih začneš šele v tretjem ali četrtem mesecu nosečnosti. Nisem prepričana. Ne vem, s kje si, a verjetno imajo tudi v drugih večjih krajih takšno možnost. 

0
Nazaj na vrh
JoLynn
Starost: n/aPridružen: 17. nov 2010Prispevkov: 1285Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 12. jan 2014 17:43
Povezava do prispevka

Uf, pri nas je zelooo slaba izbira kar se tiče vadb za nosečnice. Se mora kar vsaka sama po svoje znajt. Na pregledu mi je rekla, da lahko delam čisto vse kar mi paše, razen kakšni športi, kjer je dosti možnosti za padce in poškodbe (jahanje, borilni športi...) se odsvetujejo. 

0
Nazaj na vrh
Tinca*
Starost: 32Pridružen: 25. jan 2007Prispevkov: 2133Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. jan 2014 11:35
Povezava do prispevka

@JoLynn, jaz poizkusim nadaljevati s tako vadbo, kot sem jo imela prej - seveda sedaj proti koncu delam veliko več prilagoditev kot prej (sem v 29.tednu). Drugače pa vsekakor je hoja priporočljiva (jaz poizkušam iti vsak dan ven hodit, če mi zaradi vremena ne uspe, grem pa na orbitrek in se tam preznojim). Če pa čutim, da rabim počitek, pa ne pretiravam in počivam. Zraven delam še vaje za rit/noge/roke ... po kakšne 10-20 minut. Zaenkrat mi še paše, bom videla kako bo sedaj v zadnjih tednih. Se pa znajdem tako, da si pomagam z You tube filmi in iščem pod pregnay pilates/workouts itd.

If one dream should fall and break into a thousand pieces, never be afraid to pick one of those pieces up and begin again~
0
Nazaj na vrh
JoLynn
Starost: n/aPridružen: 17. nov 2010Prispevkov: 1285Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 24. jan 2014 18:56
Povezava do prispevka

Jaz sedaj spet nadaljujem s pilatesom in mi je super. Določene vaje sicer malenkost težje izvajam, ampak če mi kaj ne paše, spustim. smiley

0
Nazaj na vrh
flowerlady
Starost: 37Pridružen: 29. feb 2012Prispevkov: 51Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. feb 2014 18:19
Povezava do prispevka

JOj kok ste pridne, meni pa se totalno nič ne da... Confused razen kak sprehod še pade, ampak zadnje čase tudi to ne zarad vremena.

Believe in yourself
0
Nazaj na vrh
glili
Starost: 38Pridružen: 8. jul 2009Prispevkov: 636Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 11. mar 2014 15:39
Povezava do prispevka

Jaz sem pa malce opustila prejšnje treninge....v prvih dveh mesecih sem sicer imela kar intenzivne treninge (op.: nisem niti vedela, da sem noseča), v prehodu iz 2. v 3. mesec pa sem imela večkrat tako močne bolečine v trebuhu, da sem hodila le na krajše sprehode (tam nekje do pol ure mi je še ustrezalo, več pa mi je bilo že preveč) - zato sem v jeseni opustila vpise na prejšnje vadbe (ples, boks, aerobika...).

Ko se je stanje izboljšalo, sem začela hodit na daljše sprehode in uporabljati sobno kolo...kakšnih bolj poskočnih vadb pa sem se raje izogibala. Je pa tako, da ti telo da vedet, do kje lahko greš. Pri meni je bilo tako, da sem, ko sem pretiravala (npr. celodnevna naporna hoja), imela težave ter morala kak teden ali dva bolj počivati...pač odvisno od posameznika....če pa z bolj intenzivno vadbo nimaš težav, se meni ne zdi nič spornega, če z njo nadaljuješ, seveda ob dejstvu, da pred tem to poveš voditelju in določenih vaj ne izvajaš. 

0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Vadba v nosečnosti
Stran 2 od 2
Pojdi na stran 1 , 2
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • [*jag0da*] 14. jul 2020 11:04
    Odlična formula
  • Tanja 15. apr 2020 13:56
    Pozitivno presenečenje :)
  • Tanja 25. mar 2020 19:31
    Uau! Totalno pozitivno presenečenje
  • numi 24. mar 2020 18:18
    zimski
  • numi 24. mar 2020 18:00
    Dobra ampak
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Sedaj ko je minilo že kar nekaj časa od začetka epidemije, lahko bolj v miru, trezno in odgovorno in bolj od daleč pogledamo na vso situacijo. Izkazalo se je, da so bili epidemiološki modeli za covid-19 napačni.