spanje

ima mogoče kdo kakšen predlog, kako bi se odvadila nočnega vstajanja.ne vem zakaj, ampak po dveh, treh urah spanja me neka zudi in MORAM vstat, če ne vstanem sploh ne morem zaspat nazaj in to sem mi zgodi 2 do 3x na noč, vsako noč. tudi tablete mi ne nucajo, zaspim sicer lahko (s tabletami še lažje), zbujam  se pa vseeno.ne oimaga niti mleko z medom. spat grem nekje med 23 in pol eno.

 

lp

maja

stara sem 38 let, to, da se ponoči zbujam pa traja že preko 10 let in čeprav se sliši nemogoče, se ne spomnim, kdaj sem spala 4 ali 5 ur neprekinjeno. zdaj se mi je začelo dogajat tudi to, da , ko grem spat ne morem zaspat, kar sem prej lahko, pa tudi z nogami včasih nekaj ni vredu, ker jih moram  kar naprej nekaj premikat, enostavno jih ne morem obdržat v enem položaju, jih moram premaknit, da mi je potem uredu. isto sem dogaja tudi na dopustu. če se le da, popoldne malo zaspim, vendar samo tisti teden ko sem v službi dopoldne. delam izmensko 1/1. zvečer nikoli ne zaspim tako hitro, kot če grem spat ko pridem iz službe, pa sem lahko še tako zmatrana, tudi s športom se občasno ukvarjam. zdravnica mi priporoča nemogoče ideje: vsak dan hodit, najmanj 3 obroke na dan (ob isti uri), čim manj stresa,....se mi zdi, da je tako življene nemogoče, pri meni, že ne, ko imam dvoizmensko delo, 2 srednješolca, včasih tudi 3.otroka-moža,...je pa rs, da kadim, pa tudi kar nekaj kave spijem, najkasneje ob 18.uri, ampak ta je iz samopostrežnega avtomata, pa še to ne vsak dan, so dnevi, ko je nekje ob 15. ,16. ure zadnja

Hm, a si bila ti na kakem pregledu ožilja? Kajenje, kava, stres, to vse negativno vpliva na ožilje... Če si že ne moreš vzet pol ure na dan za hojo, imate vsaj kak mali vrt ali kaj podobnega da se premigaš?

 

Ne želim ti solit pameti, prihajam iz družine z dejansko tremi otroci, mami je imela tudi dolgo časa dvoizmensko delo in vem kako to izgleda. Ampak žal si lahko pri svojem zdravju lahko pomagaš samo sama. Tudi tako, da poveš otrokom in možu da ne moreš bit za vse sama in da rabiš svoj čas ter da ti morajo pomagat . Drugače lahko posledično tudi prehitro ostanejo brez tebe. Potem si boš lahko vzela tudi pol ure za hojo.

Jaz sem zaradi takih stvari skoraj izgubila očeta, sedaj pa mu ni težko hodit 2x na dan po eno uro.

 

Vsekakor ti želim da bi se kmalu počutila tako kot se moraš.

hvala za nasvete, bom res probala malo več se gibat, če bo sploh kaj pomagalo, ker moj mož pa je športnik, pa ima tudi včasih težave z nogami, pa tudi spanjem, sicer ne tako, kot jaz, zgodi se pa, da se premetava po postelji preden zaspi, kar se pa najbrž vsakemu kdaj zgodi. jaz sem tudi na prihajajoče sprememboe vremena pomislila, da mi nagaja in me prebuja 2-3x na noč, no celo noč itak ne spim, idealno zame pa je, da se zbudim vsaj samo 1x,

Pomoje si preveč spočita pa nemoreš spat!