PCO sindrom

Konec novembra sem bila v neplodnostni ambulanti na pregledu, kjer so
mi ugotovili da imam PCO. Dobila sem klomifen za 4 mesece (1/2 tabletke
od 3-7 dne - če ne uspe prej zanositi, moram po štirih mesecih ponovno
na pregled), moževe semenčice so v odličnem stanju. Zanima me, se da
PCO kaj popraviti, kaj se priporoča glede prehrane?

Kakršenkoli nasvet bi mi prišel prav.



Lp, Manca

Manca, to je pa slaba novica  Glede prehrane je na to temo napisanega malo morje - skupno vsem je, da se priporoča shujšati do normalne telesne mase (ta korak pri tebi, jasno, ni potreben), sicer pa živila dodobra preučiti z vidika glikemičnega indeksa (čim nižjega naj ima) - zaradi verjetne odpornosti za insulin, ki PCOS velikokrat spremlja. Več o taki prehrani je napisanega na Rekreaciji, bottom line pa je, da jej tako, da bo raven sladkorja v krvi čimbolj stabilna (torej polnozrnata živila, beljakovinsko bogata živila), in sploh ne preprostih ogljikovih hidratov, ki povzročajo nihanja KS in tudi posledično precej upehajo trebušno slinavko.  Priporočena je tudi zmerna telesna dejavnost (ne z vidika hujšanja, pač pa kot redna dejavnost, ni treba, da je intenzivna, silno naporna ipd., le redna naj bo, postane naj dela vsakdana, denimo, hitra hoja, tudi tek,...) - idealna pa je prav "profesionalna" kombinacija nabiranja mišične mase in aerobne vadbe - to v smislu popotnice za prihodnost, nemalo žensk s PCOS dobi sladkorno bolezen,...
Našla sem tudi to knjigo na to temo.

Če bi se plodnost ne izboljšala, bi morda v navezi z endokrinologom veljalo razmisliti še o uvedbi peroralnega antidiabetika.

Najlepša hvala za tvoj odgovor.

Novico sem najprej sprejela precej optimistično, ko sem pa začela
prebirat na netu, koliko jih je s Pco-jem sem se pa kar
zamislila...vendar upam, da mi uspe čimpreje zanositi.

Ta knjiga je morda dosegljiva kje na prodajnih policah v Sloveniji?

Bom prebrala bolj podrobno glede prehrane na Rekreaciji. Vseeno pa mislim, da morda imam pa le preveč kg in bi morala hujšati.

Ana, več smo že tule napisale.
Manca, hujšati ti pa res ni treba, čisto objektivno. Če se pa res začneš dosledno prehranjevati samo z živili z nizkim GI, bo šel pa hitro tudi kak kg dol, brez kakega odrekanja (no, razen sladkarijam), pa tudi boljše se boš počutila. Knjiga je najdena na amazonu, če kupiš na angleškem, ni carine. Sicer je težko to prakticirati dosledno, ker že jabolk ne smeš jesti, denimo, ampak za začetek (to je moj princip, ker sem drugače cel dan lačna, ko zobam sladkarije po malem) poskusi tako hrano jesti vsaj dopoldne. Nek obilen zajtrk, z nizkim GI, ti da energije vsaj za naslednjih 5-6 ur.

Bushbaby hvala ti za vse nasvete

Bom to knjigo probala naročiti na angleškem amazonu.

Kolikor sem brala internetne strani, sem opazila, da večina punc s PCO
ima neredne menstruacije. Meni je v celem življenju samo letos en mesec
manjkala (letos sem imela kljub enemu mesecu brez menstruacije kar 13
menstruacij)...kako to da imam jaz potem redne menstruacije, če pa imam
PCO?

Mislim, da imaš milejšo obliko PCOS, kjer niso izražene vse značilnosti.

Manca, upam, da se bodo stvari čimprej uredile in da boš čimprej zanosila

Hvala vsem treh za lepe želje in odgovore. Upam, da kmalu uspe.



lp, Manca