hej!
zelo vneto sem začela delati trebušnjake in hrbtnjake, ker imam
zelo deško postavo (malo bokov, še manj jošk) in imam cel trup raven.
zelo rada pa bi mela ožji pas. potem pa mi fant pove, da če bom delala
trebušnjake, bom pridobila samo mišično maso (KVADRATKE) , v pasu pa se
ne bom zožala. kaj predlagate za izgubo cm v pasu? kakšne posebne vaje?
manj hrane? karkoli...
tnx
andreisha kakšne vaje pa delaš za trebušnjake?da vidm če iste delava.
uležem se na hrbet, dam roke za tilnik noge pa tako pr gležnih zataknem eno za drugo in pol se dvigujem tako, da hkrati ko dvignem svoj trup pokrčim k sebi tudi kolena. v bistvu se z lopatisami in z glavo nikoli ne dotaknem tal pa tud z nogami ne.
kako pa delaš ti?
evo pa si mi dala eno vajo več.
jst imam pa več vaj: se uležem in dvigujem noge, pokrčim noge jih položim na tla ob bok in jih potem dvigujem.
Sej verjetno si za prvič pretiravala, zato jo je pa skupaj potegnilo.
Kolk trebušnjakov si pa naredila?
Pa je dost da to delam enkrat na dan?Pa morm vsako vajo po enkrat delat,al morm približno pol ure delat večkrat?
Ne, nič več ne jem po njih.
mislim, da ni isto. ti si tako oblikuješ in razvijaš mišice, te pa potem lepo kalorije kurijo.
zelo vneto sem začela delati trebušnjake in hrbtnjake, ker imam zelo deško postavo (malo bokov, še manj jošk) in imam cel trup raven. zelo rada pa bi mela ožji pas. potem pa mi fant pove, da če bom delala trebušnjake, bom pridobila samo mišično maso (KVADRATKE) , v pasu pa se ne bom zožala. kaj predlagate za izgubo cm v pasu? kakšne posebne vaje? manj hrane? karkoli...
Andreisha, mislim, da če imaš določen tip postave, nimaš kaj dosrti naredit. Npr. tiste, ki imajo naravno zelo ozek pas, ga bodo izgubile samo, če se bodo full zredile. Če si pa bolj ravna, pa tudi nimaš kaj. Mičice te ne bodo zožale, sploh če dosti delaš za stranske trebušne, se ti pas celo razširi.
