Objavljeno: 17. sep 2012 11:47
Slučajno sem zasledila tale članek:
"Kvalitetni odmori med delovnim časom
Ko dospemo do določene točke prezasičenosti, bodo delovni rezultati slabši tedaj je čas za odmor. Ste vedeli, da nas kvalitetni odmori lahko rešijo pred infarktom, podjetju pa povečajo dobiček? Zato bi moral biti interes obojih, da si jih privoščimo. V eni od tujih raziskav so zapisali, da nam pred pretirano utrujenostjo in izčrpanostjo pomaga že kratek dvominutni odmor vsako uro. Če veste, da je namen odmora miselni tok preusmeriti od dela in se potem vrniti z novim zagonom, boste lažje izbrali primerno obliko zase, tudi ko časa ni na pretek. Med odmorom se s sodelavci ne pogovarjajte o delu, spet boste tam, le da tokrat skozi njihove oči.
"Kvalitetni odmori med delovnim časom
Ko dospemo do določene točke prezasičenosti, bodo delovni rezultati slabši tedaj je čas za odmor. Ste vedeli, da nas kvalitetni odmori lahko rešijo pred infarktom, podjetju pa povečajo dobiček? Zato bi moral biti interes obojih, da si jih privoščimo. V eni od tujih raziskav so zapisali, da nam pred pretirano utrujenostjo in izčrpanostjo pomaga že kratek dvominutni odmor vsako uro. Če veste, da je namen odmora miselni tok preusmeriti od dela in se potem vrniti z novim zagonom, boste lažje izbrali primerno obliko zase, tudi ko časa ni na pretek. Med odmorom se s sodelavci ne pogovarjajte o delu, spet boste tam, le da tokrat skozi njihove oči.
- Pomagate si lahko z naslednjimi namigi za nekaj minutne odmorčke, kjer dva namiga testirajte dva dni in ugotovili boste, kateri se najbolje obnesejo pri vas.
- Nekaj minut mirujte: ne delajte in ne premišljujte ničesar.
- Počnite nekaj čisto drugega kot med delovnim časom: npr. če delate za računalnikom, se sprehodite. Če je vaše delo stoječe ali dinamično, se usedite in kaj preberite.
- Čas odmora si jasno določite npr. z opomnikom na mobilnem telefonu, ki označi začetek in konec.
- V nekaj minutah naredite nekaj vaj za telo, gibanje je nadvse osvežilno.
- Nadihajte se. Večinoma dihamo preplitvo in dobimo premalo kisika. Močno sproščajo že 3-4 globoki vdihi in izdihi (ki nas očistijo CO2).
- Osredotočite pogled na rastline, oblake, nekaj sproščujočega, lahko tudi na galerijo slik.
- Osredotočite se na poslušanje - glasbe, lahko pa tudi drugih zvokov."
Vir: revija-znanje.si |
pa me zanima, koliko vas dejansko lahko/si privošči takšen "kvaliteten" odmor oz. kakšen vam je tisti najbolj sproščujoč odmor, tistih nekaj minut, ki si lahko vzamete med delovnim časom 
Ali vam je edini odmor med malico, ali si privoščite tudi takšnega nekaj minutnega..
Besedilo sem prilepila direktno v forum. Izogibamo se dajanju povezav, ker le te kasneje lahko postanejo neaktivne in potem se ne ve, o čem teče beseda :-)
Iza
Recept za srečno življenje si moramo napisati sami.
0
0
