Najslabše je, če ležiš v postelji in razmišljaš: moram zaspati, moram zaspati! Zato so včasih šteli ovce, da so zaposlili um in se lahko sprostili. Bolje je, da vstaneš in poskusiš s kakšno aktivnostjo, pri tem pa se v sebi skušaj sprijazniti s tem, da če ne boš zaspala, pač ne boš. Če se sekiraš in boriš, je še slabše- spanja ne moremo izsiliti. Poskusi z enakim "obredom" vsak zvečer, npr večerja, tuširanje, za umiritev in sprostitev pomaga masaža, lahko se zmasiraš tudi sama. Meni je pred leti strašno pomagalo usmerjeno sproščanje po kaseti, ki sem si ga zavrtela vsak večer- v stilu: usmeri pozornost na levo stopalo, levo koleno.... (to se drugače imenuje tudi joga nidra, če boš kaj iskala). Ne pričakuj spremembe kar takoj, se pa lahko naučiš sproščanja, kar ti bo koristilo še kdaj.