Nespečnost

Zadnjih nekaj tednov težko zaspim in slabo spim. Čeprav sem utrujena, se zvečer premetavam po postelji in ne morem zaspati, ponoči pa se milijonkrat zbudim. Najbrž mi ni treba posebej poudarjati, da sem naslednji dan kot zombi Kakšen nasvet?

Eno pivo popij, boš zaspala kot angelček.

Lencica, piva ne maram :D, nekaj časa nazaj, ko sem imela isti problem, sem pred spanjem spila kozarec vina in sem res lažje zaspala, ampak ne bi ravno tega prakticirala vsak večer...

Ana, ne, nič takega, v bistvu sem trenutno v prav super obdobju, nobenega stresa in ravno zato mi je še toliko manj jasno, zakaj ne spim. :?:

Če je, kot praviš drugače vse ok, potem te pomoje za enkrat še ni treba skrbeti, je pa neprijetno ja.

Poizkusi več varijant:
- da greš spat ful utrujena (da si čisto fuč že)
- da si spočita, pomirjena
- tv tudi lahko uspava
- poslušanje radia
- branje
- sex
- da greš lačna spat
- da greš sita spat

Poizkusi kaj ti odgovarja

Pa pravijo, da je najslabše, da se po postelji premetavaš, ko ne moreš spat. Baje je bolje vstati in kaj početi pa nato it nazaj v posteljo.

Jaz če ne morem spati, grem in vzamem Lekadol. In zaspim po 10 minutah. Enako moj dragi. Očitno ima nek sproščujoč učinek, ne vem.

Mimika, poskusi s kakšnim čajem za pomirjanje iz lekarne (ponavadi so sestavljeni iz hmelja, baldrijana, sivke, melise, mete) ali tabletami Hova.

mimika, jaz sem imela težave z nespečnostjo kakšno leto in pol nazaj in je to obdobje trajalo skoraj celo leto!   Na noč sem spala le kakšne dve do tri ure, redkokdaj mi je uspelo normalno spati vsaj 6 ur.  Bila sem seveda kot cunja.  Probala sem vse sorte od raznoraznih čajev, zeliščnih tablet, sproščanja pred spanjem, pa ni nič pomagalo. Tako mi ni preostalo nič drugega, da sem vzela tablete za spanje, ki sem jih dobila na recept. Nisem jemala vsako noč, ampak ko je bila utrujenost čisto prevelika, da bi še lahko normalno funkcionirala. Morda 1x na teden. Na srečo se je to obdobje nespečnosti končalo, in sedaj (spet) spim kot top! 

Najslabše je, če ležiš v postelji in razmišljaš: moram zaspati, moram zaspati! Zato so včasih šteli ovce, da so zaposlili um in se lahko sprostili. Bolje je, da vstaneš in poskusiš s kakšno aktivnostjo, pri tem pa se v sebi skušaj sprijazniti s tem, da če ne boš zaspala, pač ne boš. Če se sekiraš in boriš, je še slabše- spanja ne moremo izsiliti. Poskusi z enakim "obredom" vsak zvečer, npr večerja, tuširanje, za umiritev in sprostitev pomaga masaža, lahko se zmasiraš tudi sama. Meni je pred leti strašno pomagalo usmerjeno sproščanje po kaseti, ki sem si ga zavrtela vsak večer- v stilu: usmeri pozornost na levo stopalo, levo koleno.... (to se drugače imenuje tudi joga nidra, če boš kaj iskala). Ne pričakuj spremembe kar takoj, se pa lahko naučiš sproščanja, kar ti bo koristilo še kdaj. 

Mimika, toplo priporočam tabletke Hova, ki jih je omenila Tanja. Sicer pa pomaga tudi rooibos čaj, čeprav če je "resna" nespečnost, ti nič ne bo pomagalo, dokler to (zoprno) obdobje ne mine. Jz sem poskušala z vsem, od menjanja posteljnine, sproščujočih kopeli ali tuširanj, do rooibosa, knjige, masaže, tv ... Nič ni pomagalo, dokler me ni samo minilo. Imam taka obdobja parkrat na leto.

Zanima me kaj priporočate za spanje. Moja nespečnost se že vleče več mesecev in sem že prav obupana. Nikakor se ne morem naspat, kljub temu, da sem športno zelo aktivna, me ne uspava, čeprav sem včasih že tako utrujena da se mi kr zvrti pred očmi. Zavedam pa se tudi, da je za to nespečnost kriv tudi stres v službi. Res bi rada imela kvaliten spanec spet, da bi končno se lahko zbujala naspana 

Začasna ampak zelo učinkovita rešitev so uspavalne tablete, ki jih seveda dobiš na recept. 

Meni pomaga čaj iz naše lekarne. Imenuje se čaj za pomirjanje in proti nespečnosti, sestavine pa so samo v latinščini:
Valerianae radix 25%     =    korenina zdravilne špajke
humuli lupuli strobuli 25%    =    "hop flowers" - to je našel google
melissae folium 25%     =    listi melise
menthae pip. folium 25%    =   listi poprove mete

Za začetek priporočam, da poskusiš s čim naravnim, npr. s tabletami Hova (hmelj in baldrijan) - meni so pomagale.