Hrbtenica

veste morda za kakšne vaje za hrbtenico

 

kakšno spanje pa je najbolj zdravo - s povštrom ali brez

 

ali pa ko sediš za mizo in žuliš knjige, kako bi morali sedeti, jaz ne morem vzravnano (po pravilu - trebušček notri, prsi ven)

 

hvala

             

(če je tema že kje načeta, mirno premestite)

 

Najboljš je da delaš vaje za gibčnost hrbtenice,raztezanje bočnih fleksorjev,krepitev mišic,...

Glede spanja in sedenja je pa zelo različno,odvisno kater predel hrbtenice je boleč,...

ali mogoče obstaja kakšen priročnik s takšnimi vajami

Jst mam neki doma.Bom jutr poiskala pa sporočim

hvala ja, moram pogledati naokoli, nisem se nic bom tudi jaz dala gor ce kaj dobrega najdem; nočko

cel priročnik z vajami za hrbtenico imam. lahko ti ga dam za skopirati, če želiš, in če prideš kdaj na kakšno srečanje uporabnikov foruma.

ker sem zaradi garanja v otroštvu in mladosti staknil težko skoliozo, ortoped pa me ni predlagal za operacijo, čeprav sem imel skoraj 50° torakalni krivini, zdaj redno obiskujem fitnes in mišice v hrbtu najbolj ohranjam močne z enakomernimi obojestranskimi vajami na kablu, pri prenašanju bremen, pa si pomagam z obema rokama.

loveme, nisi napisala zakaj moraš telovaditi s hrbtenico. torej zakaj?

jutro...

 

thanx obema

 

saj ni nič takega, le zadnje čase jo malo "čutim" nekje na sredini, pa sem mislila, da bi malo potelovadila