Bolečine v križu

Lep pozdrav.No mene pa zanima, če ima še mogoče kda izmed vas težave s križem, oz bolečine v križu? Sama sem stara 17 let in se veliko ukvarjam s športom. In včasih me potem zelo boli ledveni del hrbta oz križ.No te težave se bolj ponavljajo in trajajo nekje 2-3 dni. Zanima me kaj mi priporočate bolj tako za alternativno pomoč kot so tople obloge, mogoče kakšna krema ki pomaga, masaža? Ker bolečina je sedaj spet grozna (sem se pred dvema dnevoma očitno preveč obremenila in sedaj precej boli) in ne vem, ali naj kar obiščem zdravnika ali pa raje še počakam.
Hvala za vsakršen nasvet in odgovor

Ja veliko telovadim na orbitreku ali pa na tekalni stezi. Sedaj sem se odločila da bom več zunaj tekla, tako da upam de bodo bolečine manjše. Drugače pa katera krema je bolj za take stvari, ali kar lahko mažem s tisto ki jo imam za bolečine v mišicah in sklepih? A mislite da je potreben obisk zdravnika?

Hm, jaz pa nisem prepričana, če ti bo tek koristil, glede na to, da te boli križ. Sama sicer tek obožujem, ampak opažam, da pri teku na trdo udarjam ob tla, kar pa se mi pri bolečinah v križu ne zdi ravno priporočljivo. No ja, morda se motim .  

Madeira meni se to dogaja in edina rešitev je kokretna okrepitev mišic na hrbtu, se pravi najprej vaje za krepitev in potem stretching. Jaz imam postrani hrbtenjačo in potem se dogaja da diski in vretenca bezljajo po svoje

V mislih imam kaj takega: Klik
ali Fitness varijacije za krepitev hrbtnih mišic.

Je pa mislim da petka nekje pisala o vajah za boleč hrbet, članek ali post, jo bom pobarala da zlinka.

No meni so bolečine sedaj popustile po 3 dneh, tako da sem že v normalnem stanju.Mene bolj skrbi ker se mi to ponavlja, in bolečine so pravtako močnejše.Nevem mogoče je res kaj na tem, da pri vadbi na orbitreku preveč obremenim hrbtenico in me zaradi tega potem boli. Bom pa sedaj več tekla zunaj, da vidim če se bodo bolečine spet pojavile.
Drugače pa tude jaz čutim močno bolečino, ko se uležem zvečer v posteljo. Začutim precej močno bolečino v spodnjem delu hrbta in jajčnikih .Ahjoj očitno sem kar zgodaj začela s temi težavami, le kaj bo z mano ko bom starejša?

Baina če je tako bi šla jaz k zdravniku.

Madeira vaj je več, ampak najboljše so z utežmi (če nimaš poškodb seveda) kot pri Body Pumpu - jaz sem se s tem znebila vseh bolečin. Domače vaje pa jih je nekaj na spletni strani dr. Borisov-a, ampak jaz vseeno priporočam kakšen Body Pump, napredek je zelo hiter (jaz nisem imela več bolečin že po 2 treningih) vaje pa veliko bolj prijetne kot pri "domačih" vajah, te so meni na splošno zoprne.

Dr. Borisov - nasveti & vaje

 amen.
Meni je vsak rekel, da najprej naj začnem krepit mišice na hrbtu.

Jaz sicer nimam teh težav, imam pa doma enega, ki jih je imel že večkrat.

1. če boš tekla po asfaltu oz. trdi podlagi, bo kvečjemu slabše, plus kolena in še kaj trpi zraven.
2. kot so punce že omenile, si moraš utrditi, ojačati mišice na hrbtu (tudi ti, madeira*, sploh če delaš trebušnjake, hrbtnih pa ne, telo ni enakomerno 'ojačano', če veš, kaj mislim. vedno je treba delati oboje)
3. od krem je menda najboljša No Dol, mojemu jo je priporočil dr. Popovič in res pomaga.
   

aham fala punce. Bom upoštevala nasvete in začela delat vaje za krepitev mišic.Tudi jaz nisem glih navdušena nad temi vajami, toda kaj pa moram.Ta krema se dobi na recept?