železo najdemo v številnih živilih živalskega in rastlinskega izvora. Pomembnejša od količine železa v hrani je njegova kemična oblika in kombinacija živil, ki jih uživamo. železo v mesu je v obliki, ki se lažje absorbira (vsrka v kri) kot železo v rastlinski hrani. Po drugi strani pa C vitamin, ki ga je veliko v zelenjavi, pospešuje absorbcijo železa. Vegetarijance bo najbolj zanimalo, v kateri rastlinski hrani je največ železa. V tabeli lahko vidite tudi podatke o količini železa v nekaterih živilih živalskega izvora.
Vrsta živila Alga Chlorella* Alga Spirulina* Timijan Drobnjak-sveži Sezamovo seme Pšenični kalčki Proso Soja Fižol Svinjska jetra Govedina Jajce * Alge Chlorella in Spirulina lahko kupite v vsaki lekarni.
Upam, da ti bo kaj pomagalo.
.
Sem se prav čudila kok so dobre, ker majo ponavadi železove tablete tok zanič okus.
pred zaužitjem ne pij mleka/ne jej jogurtov... ker se železo zaradi tega slabše absorbira. ).
. Mi je rekla dohtarca, da ne ve kako sploh lahko normalno funckioniram v življenju. . Mi je rekla dohtarca, da ne ve kako sploh lahko normalno funckioniram v življenju. 
Zelo zelo sem vesela,hemoglobina imam 132 YESSSSSSSSSSSSSS nikol se tako velik kakor sedaj,voda pa je bp.
