Prehranska dopolnila proti stresu, izčrpanosti

Ojoj, Burja. Moje sožalje.

Meni se zdi izbor ok, edino če si zelo pod stresom, je krasna zadeva rodiola, pa če si brez energije, morda Q10.
Vsekakor pa potrebuješ čas zase, čas, da preboliš. To so težke stvari, razvajaj se, počni, kar te veseli oz. te je veselilo.
Drži se.

burja podpis pod Tanjo.

A torej je radiola močnejši antioksidant kot ti standardni (recimo vit C)? Kaj še priporočate v tem rangu? Ker sem tudi sama ZELO pod stresom in bi potrebovala kakšen takšen močan coctail.

Alecia, rodiola je v bistvu predvsem adaptogen, torej da se lažje prilagajamo na stres oz. da so nam stresne situacije manj stresne po domače povedano, ima tudi pozitiven vpliv na počutje in lajša depresije oz. depresivno počutje. Zmanjšuje utrujenost, ki je pri stresu pogosta (ker ga ponavadi spremlja tudi slabši spanec in/ali pomanjkanje le-tega), izboljša pa tudi delovanje možganov, da niso čisto 'megleni', da se lažje zberemo. Skratka, super zadeva, jaz jo jemljem zdaj že mesece in res občutim razliko (čeprav imam občasno še vedno kakšne 'downs').

Poleg rodiole pa še obvezno vitamin C (večkrat na dan po par 100 mg, ob stresni situaciji zagotovo 500mg), B kompleks (kar večje doze od RDA), acai jagode, magnezij. Tudi piknogenol in ginseng sta fajn, ampak na prvem mestu bi izpostavila prej naštete. Pa zvečer pred spanjem kakšen baldrijan in/ali hmelj, lahko v tabletah/kapsulah ali čaj (POZOR: hmeljev čaj je bruhastično grenak - sem navajena piti raznorazne zvarke, ampak tole mi je šlo pa res komaj po grlu).

Hvala, Tanja. Bom upoštevala nasvete, sploh pa, če praviš, da je pri rodioli viden učinek. Dogaja se mi, da mi prespala cel dan in vse kar še delam zadnje čase je relacija služba-postelja (tukaj ne gre za depresijo). Ne zdi se mi normalno, da se ne morem vstati po osmih urah spanca in sem kot zombi 

Odvisno od oblike - če imate prah, se ga lahko raztopi kamorkoli in zaužije, tablete najbolje ob jedi, sploh, če so bolj močne. Tudi sicer je antioksidante priporočljivo v največji meri uživati ob jedi, saj se ob prehranjevanju ustvarja precejšnji oksidativni stres.

Saj res - še to: napisala sem, kaj jemati, ne pa, česa nikakor ne:

• sladkor - obvezno na 0, ker poveča učinke stresa oz. se težje soočamo z njim in vodi v anksioznost, sploh ko smo pod stresom. Resnično huge don't - zdržite in se mu uprite, pa čeprav bi še tako pasalo. Ugodje traja pol ure, potem pa se počutje poslabša in smo v začaranem krogu.
• kofein - velja podobno kot za sladkor - nikar, če ste zelo pod stresom.

Pa čim bolj zdravo jejte, čim manj junka (ja, vem, da takrat najbolj paše ravno to) in čim bolj po svoji KS - ko nekaj časa prakticirate, ugotovite, kako velik vpliv ima hrana tudi tu.