Oblikovanje telesa

lumpa, midve sva na istih frekvencah ja.

 

tina, hvala za odgovor, sem vesela, da si se oglasila, ker vem da trenutno to delaš zelo na hard in zato je tvoja izkušnja dragocena.

se tudi meni zdi, da je veliko v glavi, le da je pri meni to en proces oz. traja, da se navadim (kot pri meni pri vsaki stvari, nič mi ne gre iz danes na jutri, ampak rabim svoj čas).

imam še en "problem" zaradi katerega ne morem popolnoma črtati OH-jev, to so kolesarski treningi, ki postajajo vedno bolj intenzivni in dolgotrajni, ki jih res ne zmorem brez OH-jev ... in verjetno je ta vnos OH-jev kriv, da mi maščoba z nog ne gre nikamor. kljub temu, da na tovrstnem treningu OH-je kao porabim, jih moj metabolizem očitno skladišči.

Rene, jest bi na tvojem mestu na dneve ko si na fitnesu jedla kompleksne OH zjutraj in okoli treninga obvezno, ko imaš pa bolj kardio treninge pa jih bi omejila na zajtrk in pa dopoldansko malico. Za kolesarske ture pa podobno kot na fitness dneve...pred in po kolesarjenju OH obvezno.

Btw. kako pa imaš razporejene treninge in obroke čez dan?

lumpa, tako nekako sem tudi jaz razmišljala, da bom poskusila. treninge imam v glavnem popoldan (med tednom), med vikendi pa dopoldan (ampak ne zjutraj). med tednom jem zjutraj oz. dopoldan tri obroke, potem grem v fitnes, ko imam kolesarski trening pojem prej še kosilo, počakam 1,5h in grem na kolo. ko pridem s kolesa je običajno že precej pozno, okrog 20h in bi verjetno morala pojesti OH večerjo (tudi lačna sem tako), po drugi strani pa me skrbi skladiščenje teh OH-jev pred spanjem. na kolesarskem treningu imam vedno v bidonu maximov OH napitek, tako da nekaj OH-jev nadomeščam že med vožnjo, ne vem pa kaj naj jem, ko pridem domov (razen B, jasno).

tinna, drži ... bolj kot razmišljam in skušam najti en ustrezen režim, ugotavljam, da oboje naenkrat očitno ne bo šlo. verjetno se bom morala odločiti ali za eno ali za drugo ... ali sem (upam da) fit in nikamor ne pridem z bajkom ali zašpehana, na bajku bo pa letelo ...

Mene tud prebava skrbi pri teh stvareh, tko da se rajš ne spuščam v to. Kosmiči pa otrobi zjutraj so zakon

če ste povečal oziroma mate več kot 1 trening na dan se ne splača OH dat na čist minimum oziroma ga črtat. Saj ne boste mogl opravt dobrga treninga. Rajš pojejte nekaj kompleksnih ohjev zjutraj, za kosilo drugač pa večinoma po treningu.

 

Glede prebave pa se ni treba bati :), če maš urejeno prehrano plus povečan vnos beljakovin pa veliko zelenjave se bo metabolizem še pospešu tako da boste še večkrat hodile na stranišče