nadomestek

Tanja, žogice se boš znebila tudi tako, če boš tekla ali kolesarila itd. ker takrat kuriš maščobe po celem telesu. Kakšne posebne vaje pa ne poznam, do sedaj sem sama prišla samo do trebušnjakov. Mogoče bo vedela katera, ki je bolj sport freak!

Tanjal, zogica ne bos sla stran zgolj s trebusnjaki ali njihovimi nadomestki. 



Ce ne mores delati klasicnih trebusnjakov, lahko probas delati "skarjice" z nogami. To je vse kar mi trenutno pade na pamet.

Tek tudi pripomore k manjšanju "špeha".
Jaz sem si danes veselo ogledovala tekaško progo na Kodeljevem.

Pilates vaje so zelo dobre za hrbtenico, pa še trebušnjake boš dobila!!!

ka pa rolanje, drsanje, bordanje, smucanje, plezanje, badminton, KOLEBNICA? pri teh stvareh tut fino trebusne misice delajo pa se fino je za razliko od trebusnjakov

Čim več kardio treninga (tek, kolesarjenje, plavanje,...), ampak brez
pretiravanja. Za kurjenje maščob se ne smeš nikoli "gnat" do konca,
drži zmerni tempo.



Le tako bodo počasi izginili odvečni kilogrami. Izgubljanje maščob lokalno, recimo le na trebuhu, je skoraj nemogoče.

Tanjal, glede na to imaš težave s hrbtenico bi ti jaz predlagala, da
delaš vaje za trebušne mišice tako, da ležiš na hrbtu in se opreš na
komolce in vzdiguješ nogi. Nogi naj bosta iztegnjeni in skupaj in ko
jih dvigneš ju ne spusti na tla ampak ju pred tlemi zadrži in spet
dvigni. Moje mišice pri tem "lepo trpijo" ampak trebušček je pa lepo
raven. Če pa ti bo za začetek pretežko, pa imej eno nogo v zraku
pokrčejo, drugo pa stegnjeno dvigaj in spuščaj in potem nogi zamenjaj.
Naredi pa 3 runde po 8 ponovitev.