Sem vedela, pa sem izgubila plonk ceglc, pa več ne vem točno. 
Kako intenzivno vaditi?
Intenzivnost pri vadbi pokaže srčni utrip. Lahko ga je izmeriti, vendar med vadbo ne bo šlo. Takoj po vadbi otipajte pulz in ga merite 15 sekund, nato pa število pomnožite s 4. Rezultat je vaš srčni utrip med vadbo. Za izračun maksimalnega srčnega utripa od števila 220 odštejte leta.
Začetniki: 50 do 60 % maksimalnega srčnega utripa
Napredni: 70 do 80 % maksimalnega srčnega utripa
Primer: 220 - 30 let je 190, maksimalni srčni utrip je 190 utripov na minuto. 70 % je (190 * 0,7) 133 utr./min, 85 % je (190 * 0,85) 161 utr./min.
To je iz tega naslova
:
http://www.osebnitrener.com/clanki/kolebnica.htm
P.S.: Sinthija, a gre?
po novih raziskavah se za ženske izračuna po modificirani formuli, kot sem omenila Tanjal. torej: 226-letaAha, potem lahko nam ženskam srček bolj hitro bije !!!
(pazi zdaj moške reakcije)
