Če želimo upoštevati zgornji dnevni cikel, se držimo naslednjih priporočil:
- Nikoli ne jej obilnih zajtrkov. To prekine naraven proces čiščenja odpadnih snovi iz telesa in po nepotrebnem obremeni telo s prebavljanjem hrane.
Od jutra do opoldneva jej samo sadje in/ali pij sveže sadne sokove.
- Po užitju sadja naredi premor 20 – 30 min, preden použiješ naslednjo jed. Če so sadje banane ali mandlji, naj bo premor 45 min.
- Nikoli ne jej sadja ali pij sadnih sokov skupaj z drugimi jedmi ali takoj po njih. Sadje se vedno je na prazen želodec. Če mešamo sadje s koncentrirano hrano to zelo zmoti prebavo obeh vrst hranil, kajti sadje se prebavlja drugače kot koncentrirana hrana.
- Če jemo…………………………………………………. počakamo
Solata ali surova zelenjava ……………………………….2 uri
Pravilno kombiniran brezmesni obrok ………………….3 ure
Pravilno kombiniran mesni obrok………………………..4 ure
Katerikoli nepravilno kombiniran obrok…………………8 ur
preden jemo sadje.
- Zelo nepriporočljivo je piti vodo med jedjo. V tem primeru voda razredči prebavne sokove in zmanjša njihovo učinkovitost.
- 70% hrane, ki jo pojemo naj bi bila sadje in zelenjava. Sadje in zelenjava vsebujeta veliko življenjsko pomembne vode. Ostalih 30% je lahko koncentrirana – dehidrirana hrana (to je vse razen sadja in zelenjave).
Energijska lestvica po Diamondu (Živeti zdravo str. 137)
ZJUTRAJ
Sveže sadje in sadni sokovi
Sveži zelenjavni sokovi in solate
Zelenjava (kuhana v pari), surovi oreščki in semena
Zrnje, kruh krompir, zelenjava
Meso, perutninsko meso, ribe, mlečni izdelki
ZVEČER
(A kaj omeni, kdaj naj bi se zjutraj vstalo po tem urniku?)
