Prehranska dopolnila v času dojenja

Temo o prehranskih dopolnilih v času nosečnosti že imamo, me pa zanima, kako je kaj z jemanjem dodatkov v času dojenja? Zaenkrat se še nisem kaj preveč poglabljala v to (imam še dva meseca časa) me pa zanima, kaj ste ostale jemale in kakšne so kaj smernice na tem področju? Kolikor sem do sedaj gledala so omega 3 tudi v tem obdobju zelo pomembne, nosečniški multivitamini pa so načeloma namenjeni tudi doječim mamicam.

Anisja, omega-3, omega-3 in še enkrat omega-3 (ravno pišem članek o vplivu omega-3 v nosečnosti in dojenju - nujne, obvezne so - če bi bila sama noseča in jih ne bi uživala, pa potem prebrala vse študije, ki jih zdaj berem, mislim, da bi se živa požrla).

Sama bi sicer uživala še kakšne MVM za nosečnice (ampak več kot uradno priporočeno), vitamina C in D, kalcij, magnezij in naravne antioksidante. Morda tudi cink in B vitamine.

Osnova pa naj bo seveda zdrava - ampak res zdrava, torej sezonska, organsko pridelana, čim bolj sveža - prehrana, veliko zelenjave, polnozrnati izdelki, bio meso, rib ne preveč (imajo lahko v mastnem tkivu težke kovine, sploh živo srebro, zato je bolje uživati omega-3 v obliki preverjetno kakovostnih prehr. dopolnil, ker so tam ribja olja prečiščena).

Toliko na kratko.

Večino stvari, ki si jih napisala (razen cinka in B vitaminov) jemljem že sedaj  Tako da očitno ne bo treba veliko spreminjati.

Sicer pa me bolj skrbi jemanje dopolnil v primeru, da ima dojenček kolike. Pri nas smo jih imeli/jih imajo skoraj vsi otroci v družini in nekako kar pričakujem, da jih bo imel tudi moj dojenček. Sestra je v času dojenja imela kar težave s tem, da je ugotavljala. katero hrano lahko uživa in katere ne. Verjetno pa imajo tudi dopolnila pri tem kakšen vpliv, kakšen vitamin C skoraj zagotovo. V tem primeru res ne vem, kaj bi naredila, že eksperimentiranje s hrano vzame ogromno časa in energije (če ima katera drugačne izkušnje nam me prosim popravi), z dopolnili pa verjetno še več