Objavljeno: 6. nov 2004 19:52
Zadnjica - del telesa, ki je lastnim očem najmanj viden, vsem drugim pa najbolj na očeh. Čvrsta in privlačna zadnjica je zavidanja vredna.
In zakaj take ne bi imele vse? Seveda se je za to potrebno potruditi in biti vztrajen. Po nekaj mesecih bomo zadovoljne in brez slabe vesti oblekle oprijeto krilo, hlače ali bikinke.
In ali ste vedele, da tudi nošenje visokih pet prispeva k neprijetni nizki zadnjici?
ženska zadnjica se razlikuje od moške. Medtem, ko so moške bolj ozke, bolj čvrste, so ženske zadnjice širše, krepke in podvržene hitrim spremembam (nosečnost, hujšanje, puberteta, mena). Kakor pri celulitu je tudi pri zadnjici moškim prihranjen marsikateri siv las.
Za vse nevšečnosti z našo mlahavo in preveliko zadnjico smo v največji meri krive same. Majhen delež nosijo tudi geni, a teh ne moremo spreminjati. Sovražniki naše čvrste zadnje plati so slaba prehrana, preveč maščob in sladkorja, premalo gibanja, kajenje, nenehno sedenje, nepravilna drža, pretesna oblačila po možnosti narejena iz umetnih materialov...
In kaj lahko storimo, da bo naša zadnjica lepo oblikovana in negovana?
1. Pravilna drža
Zaradi slabe drže se kopičijo limfni vozlički, ki ovirajo normalen pretok limfe in povzročajo nastajanje celulita. Slabo držo povzroča tudi nepravilna obutev (visoke pete). ženske, ki veliko nosijo visoke pete ponavadi trpijo zaradi nizke zadnjice, ki se razvije prav zaradi dolgoletnega nošenja visokih pet in nepravilnega stanja hrbtenice. Vaša drža naj bo vedno pokončna, kar pomaga, da ostanejo zadnjične mišice čvrste.
2. Zdrava prehrana
Zdrava prehrana pomeni predvsem uživanje čimveč svežega sadja in zelenjave, malo sladkorjev in maščob, ki se samo ustavljajo in nabirajo v našem telesu. Namesto gaziranih in alkoholnih pijač raje posezimo po kozarcu vode, ki bo naše telo očistila nesnage. Tudi naravni sokovi so zelo priporočljivi, seveda brez dodatkov sladkorja. Pomembno je, da dnevno spijemo vsaj dva litra tekočine, od tega naj bo večina voda.
3. Nega zadnjice
Zadnjico dobro zmasirajmo ali zdrgnimo z suho kopalno rokavico, ki pospešita krvni obtok in pomagata pri odstranjevanju odvečnaga maščobnega tkiva.
4. Gibanje
Brez tega žal ne bo šlo. Mišice na zadnji plati se namreč ne morejo okrepiti brez naše pomoči. Veliko bodo k izgledu zadnjice pripomogli že hoja, zmerno kolesarjenje ali tek, tisto, kar nam pač prija. Vaj za učvrstitev zadnjice je veliko. Najenostavnejša a zelo učinkovita telovadba pa je stiskanje ritnic. Vajo lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli.
5. Ustrezna oblačila
Poskrbite, da bo vaše spodnje perilo iz naravnih materialov, ki lahko diha.. Perilo naj ne bo pretesno, prav tako velja za oblačila.
Po treh do štirih mesecih bo naša zadnjica napeta in čvrsta kot še nikoli, že po mesecu dni pa bodo vidni prvi rezultati. Zelo pomembno je, da se po doseženem cilju ne vrnete na stara pota, saj se lahko kaj kmalu spet pojavi vaša "stara zadnjica.
In zakaj take ne bi imele vse? Seveda se je za to potrebno potruditi in biti vztrajen. Po nekaj mesecih bomo zadovoljne in brez slabe vesti oblekle oprijeto krilo, hlače ali bikinke.
In ali ste vedele, da tudi nošenje visokih pet prispeva k neprijetni nizki zadnjici?
ženska zadnjica se razlikuje od moške. Medtem, ko so moške bolj ozke, bolj čvrste, so ženske zadnjice širše, krepke in podvržene hitrim spremembam (nosečnost, hujšanje, puberteta, mena). Kakor pri celulitu je tudi pri zadnjici moškim prihranjen marsikateri siv las.
Za vse nevšečnosti z našo mlahavo in preveliko zadnjico smo v največji meri krive same. Majhen delež nosijo tudi geni, a teh ne moremo spreminjati. Sovražniki naše čvrste zadnje plati so slaba prehrana, preveč maščob in sladkorja, premalo gibanja, kajenje, nenehno sedenje, nepravilna drža, pretesna oblačila po možnosti narejena iz umetnih materialov...
In kaj lahko storimo, da bo naša zadnjica lepo oblikovana in negovana?
1. Pravilna drža
Zaradi slabe drže se kopičijo limfni vozlički, ki ovirajo normalen pretok limfe in povzročajo nastajanje celulita. Slabo držo povzroča tudi nepravilna obutev (visoke pete). ženske, ki veliko nosijo visoke pete ponavadi trpijo zaradi nizke zadnjice, ki se razvije prav zaradi dolgoletnega nošenja visokih pet in nepravilnega stanja hrbtenice. Vaša drža naj bo vedno pokončna, kar pomaga, da ostanejo zadnjične mišice čvrste.
2. Zdrava prehrana
Zdrava prehrana pomeni predvsem uživanje čimveč svežega sadja in zelenjave, malo sladkorjev in maščob, ki se samo ustavljajo in nabirajo v našem telesu. Namesto gaziranih in alkoholnih pijač raje posezimo po kozarcu vode, ki bo naše telo očistila nesnage. Tudi naravni sokovi so zelo priporočljivi, seveda brez dodatkov sladkorja. Pomembno je, da dnevno spijemo vsaj dva litra tekočine, od tega naj bo večina voda.
3. Nega zadnjice
Zadnjico dobro zmasirajmo ali zdrgnimo z suho kopalno rokavico, ki pospešita krvni obtok in pomagata pri odstranjevanju odvečnaga maščobnega tkiva.
4. Gibanje
Brez tega žal ne bo šlo. Mišice na zadnji plati se namreč ne morejo okrepiti brez naše pomoči. Veliko bodo k izgledu zadnjice pripomogli že hoja, zmerno kolesarjenje ali tek, tisto, kar nam pač prija. Vaj za učvrstitev zadnjice je veliko. Najenostavnejša a zelo učinkovita telovadba pa je stiskanje ritnic. Vajo lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli.
5. Ustrezna oblačila
Poskrbite, da bo vaše spodnje perilo iz naravnih materialov, ki lahko diha.. Perilo naj ne bo pretesno, prav tako velja za oblačila.
Po treh do štirih mesecih bo naša zadnjica napeta in čvrsta kot še nikoli, že po mesecu dni pa bodo vidni prvi rezultati. Zelo pomembno je, da se po doseženem cilju ne vrnete na stara pota, saj se lahko kaj kmalu spet pojavi vaša "stara zadnjica.
0
0
Samo nekaj z več in nekaj z manj truda. 
.
