Jannina

Se opravičujem, če sem kje zgrešila... Zanima me, kje pa se izvaja body pump v Mariboru? Hodi katera kam v Mariboru in lahko priporoči kje je ok?

lolita14, kot praviš, je res najtežje začeti in se spraviti iz kavča v akcijo. Zase lahko rečem, da mi je največja motivacija nek ciljni trening, ki ga moram narediti. Torej, da imam na listu napisano, kakšen trening me čaka, ter kateri dan in ob kateri uri. Meni je pisan na kožo 13-dnevni začetni trening hoje in teka. Prvič v življenju se mi je zgodilo, da komaj čakam, da grem tečt. Nikoli nisem verjela, da bom kdaj te besede izgovorila na glas  Ampak, resnično, s pomočjo tako naravnanega postopnega treninga, me je tek kar potegnil vase in vsakič izredno uživam. In tisti fenomenalni občutek, ki ga občutim po teku je neopisljivo vrhunski. Ko se ti povrne vsa energija in si zadovoljen sam s sabo. In ko začneš uživati, potem se tudi vse ostalo poklopi. Čisto spontano začneš spremljati kakšne forume o zdravju, prehrani in športanju, si izposodiš kako knjigo o tej tematiki, ter nakupuješ zdrave sestavine in zdravo hrano, ter kuhaš in se prehranjuješ zdravo. Prav tako dodajaš kake vaje za moč. In tako se prične postava počasi preoblikovati. In sploh ne veš kdaj. Mislim, da se je potrebno športanja lotit zaradi počutja in ne v prvi meri zato, da se ti bo izboljšala postava. Ker če ti je primarni cilj to, pomoje hitro obupaš, ker ni napredka tako hitro, kot pričakujemo.

Super je vreme, res. Včeraj je edino bilo malo vetrovno, ampak vse se da preživet, samo da je sonček  Včeraj sem odtekla 5. trening, je bil nekoliko lažji kot ponedeljkov, ampak mi je včeraj bilo kar malo težko tečt, saj me še od ponedeljkovega treninga bolijo noge in kolena - predvsem desno. Pa nisem nič kaj pretiravala, vedno sem se ogrela pred tekom in naredila vaje za raztezanje, kar se obutve tiče mislim, da imam tudi kvalitetno, saj sem si nabavila nove copate, pa še ti so prilagojeni za mojo pronacijsko stopalo. Včeraj pa sem se počutila, da so moje noge tako utrujene in težke, in čeprav nisem tekla nič kaj počasneje kot ponavadi, se mi je zdelo, da se nikamor ne premikam  Ni bil fajn občutek.

Upam, da ta bolečina v kolenih čim prej mine, saj res ne bi rada sedaj prekinila treningov. 

Vreme je res čudovito za tek.  Pravi užitek! Danes imam spet na sporedu trening, komaj čakam. 

Tudi jaz si želim nadaljevati s tekom, ker mi res prija, sploh tak trening, ko postopoma stopnjuješ težavnost in razdaljo. Kdo ve, mogoče pa se drugo leto udeležim kakega teka kot npr. DM-ov tek in podobno  Ampak to šele drugo leto. Sedaj moram delati na tem, da bom vztrajala s tekom in da pridobim konndicijo in moč. 

summerbreeze ali poleg teka delaš še kake vaje za moč? Jaz razmišljam,da bi jih vključila tiste dneve, ko nimam teka. Kake vaje za moč in stabilizacijo ne bi bile slabe, ne? Pa ful me mika pilates in bodypump. Z veseljem bi se ju udeležila, samo mi sami nekako ni za it in nimam nobenga, ki bi šel na to, da bi šla skupaj 

27 minut teka in hoje po 13-tedenskem začetnem programu teka. Počutim se odlično 

Ineya na tem linku najdeš bistvena poglavja iz knjige, kjer si lahko preletiš o čem je govora. 

http://books.google.si/books?id=3IECvAlM9xQC&printsec=copyright&hl=sl&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false

Na zgornjem linku pa ravno ni zapisanega začetnega treninga kombinacije hoje in teka (so samo priloge A, B, C itd., kjer so napredni in ostali treningi), zato le tega lahko pogledaš na tem linku, da si predstavljaš, kako izgleda konkretni trening 13-tedenskega programa

https://n00brunner.wordpress.com/2011/03/

Upam, da se pridružiš 

Jaz sem prav tako pričela s to vadbo. Danes sem sicer šele 2. trening v prvem tednu, ampak pri vadbi zelo uživam. Všeč mi je, da napreduješ postopoma, in da je trening oblikovan tako, da ne pretiravaš. Tako lahko pri teku prvič v življenju zares uživam. Ugotovila sem tudi, da name zelo motivacijsko vpliva to, da imam vnaprej določeno kakšen trening moram narediti. Včasih, ko sem se spravila tečt kar tako, brez nekega ciljnega treninga, sem zelo hitro obupala. Kakih dvakrat, trikrat sem še šla tečt, potem pa obupala. Ta 13-tedenski program pa vem, da me bo motiviral, da bom zdržala do konca... upam, no 

Kupila sem si tudi knjigo Tek za začetnike  in res je zakon. Izveš toliko koristnih informacij in res je prava vzpodbuda. 

Ali še katera trenira po tem programu? Bi bilo lepo, da se javi, da se malo motiviramo med sabo 

Včeraj sem pekla čudovito čokoladno torto s prelivom iz čokoladnega ganacheja, ter posuto z malinami. Mmmmm...   Iz istih sestavin bom naslednjič spekla muffine. 

Jaz sprva nisem malicala. Ampak sem ugotovila, da se zaradi tega počutim slabo in utrujeno, saj sem ponavadi iz službe prišla lačna, zato sem potrebovala eno fajn kosilo, kar pa je ob petih popolde za moje telo bilo očitno preveč. Zato sem začela poleg obveznega zajtrka prakticirat obvezno malico . Ponavadi pojem solato z najrazličnejšimi prelivi in kombinacijami - ali z lososom, piščančjim mesom, feta sirom, testeninsko solato, itd. Možnosti je neskončno. Rada imam tudi grški jogurt z medom in z najrazličnejšimi oreščki ali mangom ali drugim sadjem. Pojem tudi kak zdrav sendvič iz polnovrednega kruha, obložen z najrazličnejšimi zadevami. Skratka kombiniram zdrave sestavine in pazim, da malico jem kolikor se le da ob istem času. Ponavadi zaktrk pojem ob pol osmih, malico pa ob dvanajstih. Nato še ob petih, ko pridem iz službe pojem lahko kosilo. Tako se pozno popoldne ne nažiram preveč, ker enostavno nisem tako lačna, zato se počutim več kot odlično in popoldne nisem več tako utrujena in brez volje. 

Lahko narediš namaz iz dimljenega lososa in z njim premažeš popečene kruhke in tako narediš kanapejčke. Namaz narediš tako, da losos razrežeš na manjše kose, nato ga daš v multipraktik. Dodaš sol, sok limete in mascarpone  ter vse skupaj fino zmiksaš, da dobiš gladko teksturo namaza. Na koncu dodaš še koper, premešaš in namaz je pripravljen. Preizkušeno, preprosto in božansko. 

Ali pa pripraviš široke rezance z omako iz dimljenega lososa, sezamom in smetano - preverjeno in božansko. Sezam se čudovito ujema z lososom. Če bo tole za predjed pazi le, da pripraviš manjše porcije. Recept najdeš na mojem blogu.

lp

Trenutno najbolj pogrešam šerijev kis in liste vinske trte v slanici. Pogrešam tudi večjo tržnico in take prijetne štacune s svežimi, ekološko pridelanimi sestavinami, kot jih ponavadi vidimo v kakih kuharskih oddajah...  Recimo tako, ki bi imela samo sir in izdelke iz sira, al pa tako, kjer bi imela samo zelišča in začimbe. Ah, sanje za našo malo državico, saj vem 

Jaz pa sem si tak za foro, ker sem ravno imela preveč prostega časa, ogledala Witches of East End in morm rečt, da me je ful pritegnila, pa čeprav nisem ravno pristaš teh čarovniških zadev, ampak tale serija pa me je kr potegnila not. Zgodba, ker je napeta in še vsi glavni akterji so mi zelo všečni, splohc karakter uncle Wendy - Mädchen Amick mi je ful dobra.

Priznam, bi  jih morala, ampak verjetno se mi ne bo dalo in jih bom samo malo popravila 

OPM obožuje svojo službo. 

Jooooj, jaz pa sem tak jezna, sem zvedla dans, da bom mogla delat še jutri zvečer pa v soboto zvečer  in to zvem šele dans pol ure pred koncem šihta. 

Pa tak sem se že veselila, da je jutri petek in da grem ob štirih domov in je vikend tu. Pa ne bo nič od pravega vikenda, so šli vsi plani zdaj adijo. 

Mah ta služba, včasih mi res gre pošteno na živce , ampak kaj čmo, dinarčke pa rabimo, da plačamo kredit.  Šibam si zdaj nekaj naredit za jest, da pridem malo k sebi.

Pohvaliti moram Nashville, res super je, te kar povleče zraven, kot je že napisala predhodnica. Sploh, ko sem videla tole sceno in slišala pesem, pa sem postala 100% fanica .

http://www.youtube.com/watch?v=gAI_1FsJ8rE

 Mogoče mi je ljuba tudi zato, ker imam nasploh rada country glasbo. 

Drugače pa Dexter mi je prav tako že od vsega začetka zakon.

Ko pa res nimam kaj boljšega za delat, pa pogledam tudi Devious Maids... je kar gledljiva in malce spominja na Desperate housewives sceno.

Punce, lepo vas prosim, da mi pomagate in poveste, kje bi lahko kupila okrogle vezalke za športne copate. Pogoj je, da so okrogle, dolge in neonsko zelene barve - nekaj takega, kot na sliki na spodnjem linku:

http://www.ebay.com/itm/2-Pair-54-137cm-NEON-LIME-GREEN-OVAL-Athletic-Shoelaces-NEW-BRIGHT-UNISEX-/161088448106

Vezalke potrebuje moj dragi in rada bi ga razveselila z nakupom, ker pa se mi malce mudi, bi mi bilo lažje, če katera vsaj približno ve, kje jih naj iščem, da ne bom brezglavo skakala okoli 

Hvala vam za vsako info in pomoč