zadrževanje blata

Pred štirimi leti sem rodila in od takrat zelo težko zadržim blato in
vetrove. Največkrat je že malce prepozno, ko začutim pritisk na
potrebo. Sploh pri športu, ko se malo naprezam, včasih kar malo uteče.
Vaj za medenično dno ne delam, kaj mislite, bi bilo dovolj, da bi
začela s temi vajami in bi okrepila mišico, ali bi mogla omenit
zdravniku?

Za odgovor se najlepše zahvaljujem.

Nisem nič povedala zdravniku, je pa res neprijetno

Teka, začni z vajami za krepitev mišičnega dna, ob prvi priliki pa povej osebnemu zdravniku in/ali svojemu ginekologu. Obstajajo zdravila in metode kirurškega zdravljenja za to, če vaje ne bodo dovolj učinkovite. Tega ti pa res ni treba trpeti, če je možno kaj ukrepati.

Pa saj vaje niso tako hude, so pa zelo koristne. Samo vztrajen moraš biti.

Ja vem da niso težke, samo...

No z vajami sem že začela, naredim jih trikrat na dan po sto. Mislite
da je dovolj in kdaj naj se bi pokazal prvi rezultat? Hvala za odgovore.

Teka, to je zelo veliko ponovitev, morda celo preveč, ampak, če ti znese, nič hudega. Se pa osredotoči na to, da jih izvajaš res pravilno, ob kontrakciji tudi trebuh "vlečeš" noter in da položaj ob največjem skrčenju tudi nekaj sekund, oz. čimdlje zadržiš - tako jih boš najhtreje najbolj učinkovito okrepila.