Možen je že omenjeni sindrom bele halje, res si tlak raje meri doma, ob enakih urah vsak dan (in ne takoj, ko vstaneš), vrednosti zapisuj, in boš kmalu videla, pri čem si.
Ne glede na hujšanje (tu sama presodi, če moraš shujšati ali ne, samo iz teže in višine težko kaj dosti sklepamo) je neka redna telesna aktivnost zdrava in tudi eden izmed nefarmakoloških ukrepov za nižanje tlaka. Sama si izberi tako dejavnost, da jo boš lahko trajno vgradila v svoje življenje (peš hoja v službo, nekajkrat na dan po stopnicah peš, 15 minut skakanja čez kolebnico na dan, tek po pol ure trikrat tedensko, vodena vadba,...), ne smeš na aktivnost gledati kot nekaj prehodnega, shujševalnega ali začasnega ukrepa za nižanje tlaka. Loti se je z namenom, da boš to počela doživljenjsko. Enako velja za prehrano (zdrave maščobe, manj OH, preprostih, torej nič tistih klasičnih sladkarij, več zelenjave, .... preuči glikemične indekse raznih živil, prehranjevanje mora biti
redno, torej zajtrk obvezen,...) - trajni načrt, ne le neka dieta. Ogibaj se dosoljevanju,...