Prehrambeni dodatki

(Vem, da se je o tem že nekaj razpravljalo na forumu Rekreacija, ampak zdaj odpiram novo temo, ker me zanima predvsem zdravstveni vidik in vaše mnenje.)

 

Kako je s prehrambenimi dodatki, ki jih uporabljajo športniki, vse več tudi rekreativni? Mislim na proteine v prahu, L-carnitin, razne druge kemične substance, ki so dovoljene in se jih dobi v prosti prodaji v trgovinah s športno prehrano? Ali je uporaba le-teh škodljiva? Kaj pa dolgotrajna uporaba (več kot 5 let, npr.)?

 

(Malo me skrbi, ker jih moj fant uporablja že več let. Nikakor ga ne morem prepričati, da to ni zdravo, pomanjkanje argumentov - tukaj upam, da mi boš pomagala ti, Bushbaby ; zdaj jih je kupil še meni za preizkušnjo, nek zvarek z L-carnitinom... Dva njegova prijatelja, ki sta se resno ukvarjala z bodybuildingom, najbrž tudi jemala steroide, sta zbolela za sladkorno, tipa 1.)

Proteini, L-carnitine ipd. stvari so nekaj, stereoidi pa nekaj (čisto drugega). Tudi mene zanima kakšno bolj strokovno mnenje, ker sama sploh nisem proti takim dodatkom (moj klasičen zajtrk vsebuje poleg ostalega tudi 1 merico whey proteinov, tudi l-karnitin mi ni tuj...). Dokler stvar jemlješ in doziraš kot dodatek in se prehranjuješ zdravo, mislim, da ni problema. MHO

Ja, saj to vem, da so steroidi nekaj drugega, zato pa je tudi njihova prodaja prepovedana. Ampak tudi za te ostale stvari se bojim, da niso tako nedolžne na dolgi rok...Počakajmo še na  našo strokovnjakinjo.

Nisem dvomila, da poznaš razliko, res ne  To je bilo bolj tako napisano, mogoče za ostale.

Počakajva na "strokovnjakinje"

Pravzaprav je že bjondika kar "strokovno" odgovorila in potrjujem njeno mnenje, da ti dodatki, če jih "odmerjamo" kot dodatke (in to niso edina hranila, ki jih vnašamo), niso nevarni, tudi po večletnem jemanju ne, če imamo neko zdravo mero, kar se pa nanaša tudi na vadbo samo, ki mora biti zmerna, prehitro pridobivanje mišične mase je škodljivo, preveč le-te (v smislu nekaterih res izdelanih in "konkretnih" body builderjev) pa tudi, prav tako so škodljive, recimo, klasične priprave pred kakim tekomovanjem (skrajno omejena beljakovinska prehrana in dehidracija), ampak nenavsezadnje to velja tudi za nekatere druge profesionalne športe. Steroidi so seveda čisto druga pesem, .... Še v tolažbo zaskrbljenim - vsi ti dodatki so tudi razmeroma "regulirane" (s strani oblasti nadzorovane) snovi.

Zdravo mero je treba imeti

Neeee, a res????    Itak, da je trening zelo pomemben, da sploh ne govorim o prehrani. Moram pa priznati, da mi včasih kakšen dodatek (dovoljen jasno) "pomaga" trenirati tudi takrat, ko bi se najraje zavlekla v kot fitnesa in gledala TV .

 

Hvala za odgovore.  Torej je zaskrbljenost odveč. Bjondika, kakšna je pa kaj tvoja izkušnja? Ali je ob jemanju teh dodatkov bistvena razlika v energiji za trening in je ta bolj kvaliteten? Jaz vedno pridem do neke meje, potem se pa ustavi. Včasih pa imam ful zagona in veliko naredim, sem pa naslednji dan kot povožena... Od teh dodatkov pričakujem malo hitrejšo regeneracijo pa mogoče en dodaten energijski "kick", a je to upravičeno? (Sem čista začetnica na tem področju...)

 

A ima še katera druga kakšno izkušnjo?

 

(Abt0, glede prehrane imam pa strokovnjaka doma , ampak jaz se ne morem preveč špartansko prehranjevat, jem pa zdravo.)

Ana25, hitrejša regeneracija sigurno! Dodatki pred treningom pa dajo malo več energije, zagnanosti in v končni fazi tudi hitrejšo regeneracijo med treningom, oz. serijami. Take so moje izkušnje. Jemala sem že vse živo , ampak na koncu ugotovila, da name najbolje deluje Termo drin(napitek) in Power force(kapsule) noter je taurin, malo kofeina in zeleni čaj (z.čaj samo v napitku). Pa sem res že dosti stvari, ki te "poživijo" poskusila. Po vseh sem bila razdražljiva, že skoraj sitna . To je bolj nežna zadeva pa še dobre volje si (zaradi taurina). Sicer pa verjetno tvoj tudi ve kaj o tem (če sem prav razumela) pa naj ti še on svetuje. Mogoče ima še kakšna od punc kakšno izkušnjo, mnenje...

 

A tako. Ja, dragi mi je kupil Lean Dynamix (ali nekaj podobnega) z L-carnitinom in zelenim čajem. Ampak zdaj greva na dopust, tako, da bom enkrat septembra šele začela s tem napitkom. Piše na embalaži 3x na dan, kadar imaš trening; kadar pa ne, pa 2x - kar velika "doza". A zvečer normalno zaspiš po tem? (zate najbrž smešna, začetniška vprašanja, heheh)

To imam tudi doma  Meni je strašno zanič, še 3 ure se ti spahuje  Vseeno si ga včasih zmešam pred treningom ali pa ga pijem kar med treningom. Majhen nasvet: zmešaj si ga kakšno uro preden ga spiješ in ga čimvečkrat pomešaj, drugače so gudice.

Glede spanja mislim, da ni panike. Če te skrbi, ga ne pij direktno pred spanjem ampak 2-3 ure prej pa bo 100% vse ok. Sploh če boš dobro trenirala boš spala kot dojenček

(vprašanja mi pa niso nič smešna, sem prav vesela, da lahko pri tem "pomagam" in svetujem, ker npr. sestavine kram ipd.... To mi dela pa težave  )

....sestavine krem jasno

No, super, hvala obema! Meni je tudi nagnusen, Bjondika (probala sem ga pa že), ampak glede na to, da pijem pivski kvas (ki je skoraj v istem rangu nagnusnosti), bom pa tudi to po grlu spustila Tale forum je drugače res koristna izmenjava informacij.