Imam težave z nespečnostjo in tesnobo. Ni preresno, vendar se stanje slabša. Zdravnica mi je predlagala avtogeni treining. Ima kdo izkušnje s to tehniko? Sama sem nekaj poskušala, vendar mi ne ratuje. Mogoče bi šla na tečaj, če ima kdo izkušnje s sproščanjem?
Jest ga delam že kar nekaj časa in je super. Nič se sekirat, če ti na začetku ne ratuje...to zahteva nekaj časa. Predlagam ti knjigo 'Priročnik za avtogeni trening - pot k sprostitvi v stiski' (Branislav Cvetko). Obstaja sicer še veliko knjig, ampak meni je ta najboljša, po tej sem se tudi učila, ker te lepo vodi čez vaje in jih sproti razlaga.
Drugače je obvezno delat AT zvečer pred spanjem - jaz pač delam, če lahko. Problem zvečer je to, da če greva s fantom skupaj spat, seveda ne morem delat, ker je malo težko se sprostit, če ti nekdo zraven smrči in se po postelji premetava!
Delat ga je treba postopoma, vajo po vajo. Na začetku trikrat na dan, potem pa za vzdrževanje enkrat na dan (zvečer). Jest sem pač glede na situacijo si prilagodila...tako, da ga delam občasno, ko se mi zdi, da potrebujem. Jest ga vsekakor priporočam, ker je zelo dobra oblika sprostitve v zelo kratkem času (enkrat ko ga pač osvojiš). In kar mi je najbolj všeč...lahko ga delaš v kateremkoli položaju. Meni je bilo na začetku najboljše ležat (najhitreje sem občutila težo rok in toplino), zdaj pa ga včasih delam tudi sede, npr. v službi ko je kaj napeto 
Treba je samo vztrajat!
Srečno!
