Lepa drža

Punce zadnje čase se prav nekam grbasto držim pa sem gledala v Neckermanu tiste neke pripomočke za ravno držo pa me zanima ali ima katere izkušnje s tem....zanima me če res kaj pomagajo da se lepše držiš pa ali je to sploh zdravo nosit....Pa kje bi to še lahko dobila razen v katalogih?? A priporočate uporabo teh izdelkov??

živjo!

Jaz sem lani v ortopedski trgovini v LJ kupila trak za hrbet, ki te prisili, da se lepo držiš. Na začetku sem ga nosila le kakšno uro, potem pa vse dlje. Naj ti povem, da resnično pomaga, saj se potem, ko ga ne nosiš podzavestno spomniš, da se moraš lepo držati. Na začetku te sicer malo boli hrbet, ker ni navajen na ravno držo. Poleg tega je zelo dobro če si kupiš napihljivo žogo, na kateri sediš pred računalnikom in je res super zadeva, ker se moraš držati naravnost, če sploh hočeš sedeti na njej. Obstajajo pa tudi neke vaje za zmanjšanje grbe. žal ne vem, kakšne so, lahko pa vprašaš zdravnika.

Lp 

Jaz imam enak problem, še od pubertete in se držim kot stara mama sva pa z dragi zmenjena da me opozarja, sam potem me že začne živcirati ko mi na vsake pol minute reče drži se ravno...kako se imenuje ta pripomoček, ali je drag?

ufff jaz bi tudi to rabila!

Ta ortopedski pripomoček za hrbet prodajajo v Sanolaborju (jaz sem ga kupila v eni ortopedski trgovini ob Ljubljanici pri Zmajskem mostu) in pride tam okoli 5000 sit. Glede žoge pa takole: moji kolegici je žogo priporočila zdravnica, ker je imela zelo slabo držo. Njej je res zelo pomagala.

Mene že pri 24 strašno muči hrbtenica. Kaj šele bo.

Če vam trak in žoga nista dovolj, obstajajo tudi dražje stvari kot je ergonomski stol. Meni je bilo na začetku zelo težko sedeti na njem, ampak se kasneje navadiš.

Glede terapevtske žoge pa tako. Na njej moraš sedeti pravilno, za tvojo višino pa mora biti tudi pravilno velika. Več si lahko preberete tu: http://www.esnm-visja.si/knjiznica/diplome_on_line/spp/Kapler%20dn.pdf

Meni te stvari pri drži zelo pomagajo, ker se potrudim. Moja mama je imela grbo in vem, kako grozno zgleda, poleg tega pa sem enkrat videla v izložbi, kako grdo se držim in me je zelo šokiralo. Poleg tega me pogosto boli hrbet. Od takrat se trudim, da bi te pripomočke uporabljala redno in sem prepričana, da s tem tudi vlagam v prihodnost. Zanimivo, koliko denarja in skrbi vložimo v kožo in izgled, na hrbet in noge pa pozabimo, dokler ni prepozno.

LP

 

 

 

Jaz pa teh pripomočkov ne potrebujem, ker me je moja mama že od zgodnjega otroštva na pravilno držo VZTRAJNO navajala tako, da me je VSAKIČ, ko sem se grbasto držala, nežno potrepljala po hrbtu in me ob tem hkrati glasno opomnila: "drži se pokonci!" In danes sem ji hvaležna za to njeno vztrajnost. Marsikdo me zaradi moje pokončne drže vpraša, če sem kdaj trenirala balet, tako da se včasih že vprašam, če se mogoče ne držim preveč ravno.

Mariposa najlepša hvala za nasvet....mislim da si bom kar kupla ta trak, zanima me samo še to ali ga lahko nosiš pod obleko (zdaj ko bo začelo hladno da imaš pod dolgo majico ali pulovrom) ali se opazi da ga imaš?? Ali ve katera kje bi lahko ta trak na primorski kupla??

 

V bistvu ne gre za nobene posebne vaje - to so tiste vaje, ki smo jih že v OŠ delali leže na hrbtu in trebuhu; tiste vaje, ki jih pri vsaki povprečni aerobiki (TNZ-ju) delaš stoje, leže ali kleče. Dobiš jih na fizioterapiji v ZD, lahko pa si ogčedaš kakšno posebno knjižico tipa "Kako odpravimo bolečine v hrbtenici".

 

Bistveno je namreč, da si okrepiš / ustvariš "naravni steznik" (dobro razvite hrbtne in trebušne mišice). Pomembno je tudi, da te mišice nenehno krepiš. S tem odpravljaš slabo držo in popravljaš (ali zaviraš nadaljni razvoj) že nastalih napak.

 

Tudi umetni pripomočki te ne bodo prisilili, da se lepo držiš, ko jih boš enkrat snela. Imam zelo dobre izkušnje s tem. Štiri leta sem nosila ortopedski steznik in vem, da se lepe drže lahko naučiš. Vem pa tudi, da se lepa drža ne vzdržuje kar sama od sebe. Potrebna je volja in vztrajna vadba omenjenih mišic.

Rebecca, zelo pomaga, če se ukvarjaš s športom, predvsem z vajami za zgornji del telesa - hrbtne, trebušne mišice in jačanje rok. Kakšen pilates, joga bi bila odlična. To je po moje edini način, da si trajno popraviš držo, pa seveda zavedanje svojega telesa, samoopominjanje, ko se držiš puklasto, ob sedenju...

 

Meni se je drža zelo popravila, odkar se redno gibljem in imam močnejše mišice, hitro se pozna, ko predolgo počivam. Se moram pa še vedno opominjati.

evo, ker ste me spomnile, sem sla iz omare izkopat ta trak in se ze mucim z njim..