Koencim Q10

Zanima me, ali katera jemlje koencim q10 in katere so prednosti? Na trgu je kar nekaj različic namreč in kar nekaj mnenj.  Naj bi vplival na boljše počutje, hkrati sem nekje zasledila, da je dobro za kožo itd.

Prednosti je več: ker je antioksidant ščiti pred nastajanjem prostih radikalov. Uporablja se za pomoč pri zdravljenju nekaterih bolezni, kronični utrujenosti, pomanjkanju energije, migreni... Kajenje bi naj zmanjšalo vsebnost Q10 v telesu. Jaz sem ga jemala zaradi pomanjkanja energije, utrujenosti (Healthspark kapsule). V hrani se nahaja v temni listnati zelenjavi, oreščkih,.. Na kožo seveda lahko ima vpliv podobno kot drugi antioksidanti.

Kakšne pa so razlike med ponudniki? Poznaš kaj?

Kot je napisala Barby, ima kot antioksidant pozitivne vplive na praktično vse; počutje, telo, možgane, videz, srce, ožilje ... ni, da ni. Je nujen za proizvodnjo energije celic in lahko regenerira nekatere antioksidante in vitamine, npr. C in E. Z leti nam upada, zato ga je priporočljivo dodajati - starejši kot smo, večje količine. Pomembno je, da se ga zaužije skupaj z maščobami, da se res absorbira.

Ampak tako, kot to velja za vse ostale antioksidante (ali vitamine in ostalo), ni enega najboljšega, popolnega, ki bi lahko nadomestil kateregakoli drugega. Idealno je, da se uživa čim več različnih.

Zdaj za znamke točno katere so okay težko rečem. Bodi pa pozorna predvsem na količino. Veliko jih ima zelo majhno količino (30mg-kar piše ponekod, da je dovolj za mladega in zdravega človeka) in piše da se vzame samo ena dan. Medtem ko te healthSpark imajo 100mg in piše da lahko vzameš 1 - 3 na dan. Priporočen odmerek je 50 mg, vendar pa ta odmerek nekako ne zadostuje za "zdravljenje" česar, odmerek, ki bi pomagal naprimer proti glavobolu in utrujenosti je 150 do 300 mg dnevno (po nekaterih raziskavah). Mogoče še naj glede količine svetuje nekdo, ki malo bolj to pozna.

Glede znamk sem na netu našla samo to: Nutrilabov koencim Q10 sodi v pripravke z oljno suspenzijo CoQ10 ubikinona, katerih izkoristek je boljši od kristaliničnega CoQ10 (2-3 x boljši od kristaliničnega). V to skupino sodijo še Fidikoencim Q10, 30 mg kapsule Koencim Q10 Lekarna Ljubljana, Natural Wealth Koencim Q10.

TO je npr tale: http://fidimed.si/vsi_proizvodi/srce_in_ozilje/11/fidi_koencim_10_naravni_koencim_q10/. Navedeno je 2-3 kapsule na dan. Če vzamem 2 pakiranji po 60 kapsul imam ravno za dober mesec. Koliko časa pa si ti jemala? Ali to neprenehno jemlješ, da se bolj počutiš?

To je ta, ja. Le da še ima ta dodatek vit. E (kar je vredu).

Jemala sem jih dva-tri mesece. Potem je bilo čez čas boljše, seveda ne samo od tega (vrjamem pa da je pripomoglo) ampak ker sem spremenila prehrano, količino spanja, uvedla neke druge prehranske dodatke, ki so še mi zdeli mogoče bolj nujni in jih prej nisem jemala, recimo omega3 (ribje olje), B kompleks in C vitamin.

Jaz jemljem Doctor's Best z iherb-a (verjetno nisem edina tu ). 120 kapsul po 100mg, veganska in navadna različica. Stanejo 12,95$.