Najprej moraš vedeti, da se boleče mesto ne masira...dokler je le-to občutljivo. Je pa priporočljivo, da se na boleče mesto daje leden ali vroč obkladek - meni osebno bolj odgovarja leden. Počivati mora toliko časa, dokler se to malo ne umiri. Važno je imeti pravo terapijo protibolečinskih tablet + obkladki. Najbolj važno je pa to, da ne misli na bolečino, ampak naj namesto o bolečini razmišlja npr. o smučanju. Bolj so možgani zavzeti z drugo stvarjo, boljše je psihično občutje.
Ko se odleži en čas je naslednja stopnja, sproščanje mišic. Zelo pomaga blaga msaža, vendar samo mesta, kjer se ne čuti bolečin. Lahko se izvajajo vaje, ki ojačajo mišice (1. prste pritisnemo proti sebi, pa sprostimo....2. stisnemo ta zadnjo, štejemo do 4, spustimo....vse to se da delati, in pri tem ne umiramo od bolečin..). Če so mišice napete, se človek avtomatično skrči in potem še bolj boli, kot pa sicer. Tablete omilijo bolečino, vendar pa ne odpravijo vzroka. Išias se dolgo zdravi in če se ne čuvamo, se iz vnetja lahko naredi poškodba itd.
Je oče imel kakšne preiskave?
Ne vem, kaj bi še priporočala, ker ne vem v kateri fazi je...nekateri priporočajo električne masaže a la tens, magnet...vendar meni to ni pomagalo...
Pri hrbtenici je tako. Ko te ful boli, moraš počivati, ker manj ko se gibamo, manjša je možnost da se vnetje širi. Po drugi strani pa ne smeš preveč ležati, ker mišice oslabijo - moraš najti neko kombinacijo, in predvsem vedeti, da se ne dela nič kar boli...npr. telovadba na silo...
O lahko bi še pisala, vendar bom kar zaključila, da bo še Bushy kaj napisala in me popravila. Jaz sem pisala bolj iz svojih izkušenj.
Lp
Sicer sem zdaj tudi vsak dan rolala 1 uro ali 2 uri hitro hodila, tako, da sem tudi nekaj fizično aktivna. Trenutno nimam možnosti za odsotnost od dela. Kako si naj pomagam? 
