Je čudovita poza, značilna tudi za meditacijo. Omogoča trden stik s tlemi in dolge, globoke vdihe, raztegne pa tudi hrbtenico.
PREBERITE TUDI: Top joga položaj, ki ga lahko izvedete v udobju svoje postelje (pred spanjem)
Sedite na tla. Stegnite noge in hrbet, roke položite na tla. Z vdihom spodvijte noge in nesite pete k sebi. Koleni položite na tla in stopali skupaj. Roke položite na gležnja alI stopali. Ne pozabite na globoke vdihe in izdihe. V tej pozi ostanite od 3 do 5 minut. Naj vam bo udobno, če čutite bolečino, popustite.
Koristni učinki
- izboljšali boste držo;
- predramili boste vezivno tkivo;
- sprostili boste um;
- okrepili boste mišice;
- odprli boste sakralno – spolno čakro.
Položaj je koristen za nosečnice, saj izboljša prekrvavitev, okrepi mišice in sprosti srečne hormone. Položaj spodbudi fizično in čustveno zdravljenje, ki vam pomaga izločiti vse toksine, ki so prisotni na tem območju.
