Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Top joga položaj, ki ga lahko izvedete v udobju svoje postelje (pred spanjem)

18. maj 2018 11:07
0

Oglasno sporočilo

Doseči dovolj ur spanja vsak dan se včasih zdi nemogoče tako kot je nemogoče branje z zaprtimi očmi. In medtem, ko bi bil svet, ki se prilega sproščujočemu toku joge vsako noč pred posteljo, idealen, pa v resnici mnogi ljudje preprosto nimajo časa za joga vaje, v svojih natrpanih urnikih. Če se trudite, da bi hitro zaspali, želite pa tudi narediti katero izmed jogijskih vaj, poskusite to vajo.

PREBERITE TUDI: Joga izboljšuje prehranjevalne navade

Vajo lahko naredite v udobju svoje postelje. Noge dvignite ravno ob steni in torej pravokotno s svojim telesom. Položaj se imenuje Viparita Karani. Tako je, vse, kar morate storiti, je, da noge položite ob steno in globoko dihate ter se sprostite.

Položaj pomaga uravnavati krvni tlak in izboljša prebavo, kar je še posebej koristno, če ste pojedli pozno večerjo. Celotno telo se sprosti, saj položaj pomirja vaš živčni sistem, umirja misli, ki skušajo zamegliti vaš um, odpravlja vsako napetost, ki se je v vaših mišicah in sklepih zbrala ves dan, in lahko celo zmanjša resnost menstruacijskih simptomov.

V kombinaciji s pravilnim dihanjem bo položaj torej pripomogel, da se boste lažje umirili in zazibali v spanec.

PREBERITE TUDI: Joga; čas zase in hrana za dušo

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 19. mar 2023 20:52
      RES slabo, meni izsušuje kožo
    • Tanja 21. feb 2023 18:20
      Izvrsten, najboljši
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
      Svaljka se
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
      Ne preprečuje vonjav
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
      Ne neguje
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Kmetijstvo je temelj sodobne civilizacije, vendar je ustvarilo nočno moro za naše zobe – kmetijska revolucija je spremenila vse in to dejstvo je nemogoče zanikati.