Pilaf

Nisem se zasledil taksne teme, nisem niti kaj veliko brskal ce sem iskren. 

Punce, prosim, ce mi poveste, katera je tale roza, ki je tetovirana na spodnji sliki?

http://shrani.najdi.si/?1D/nl/4qC0YB78/tatui.jpg

Ze v naprej najlepsa hvala za pomoc.

Kopirajte link v brskalnik, se vedno ne znam naloziti slike... 

Jaz sem trenutno v 3 mesecu terapije(nekje malce manj kot na polovici) in naj povem, da sem z dosedanjim rezultatom super zadovoljen. Tudi glede stranskih ucinkov mislim, da je glede vsega tega skupaj prevelik cirkus. Do sedaj sem imel samo izpuscaje po rokah, ki so medtem ze izginili ter malce sem vcasih utrujen in brezvoljen ter seveda koza je zelo suha(pa ne samo po obrazu). Najbolj mene moti to, da ne smem pretiravati z fizicno aktivnostjo ampak mislim, da ne bom vec dolgo zdrzal brez.   

Tudi tole glede stanja koze mene zanima, se potem tip koze spremeni? Npr. sedaj imam suho kozo in moram imeti vlazilno kremo za suho kozo, potem ko bom prenehal z tableti bom rabil se vedno pac kremo  za suho kozo ali kremo za normalno/mastno kozo? Ker drugace sem imel prej zelo mastno, zato tudi problemi z aknami.

Za fitneserje je priporočljiva doza 30mg na dan pred spanjem, po moznosti na cim bolj prazen zelodec. Mislim, da enako velja tudi za vse ostale lahko pa, da imate vi kaksne druge podatke. Najmanjsi dneven vnos pa znasa 15mg.

30mg na dan je priporocena doza. 

Ne, Skinoren je menda celo neznejsa oblika zdravljenja aken kot Belakne gel.

Trenutno sem na terapiji z Roaccutanom, zraven imam se cistilni gel za obraz ter vlazilno kremo.

Nutella. 

Jaz zdaj ne vem, kaksne treninge imajo punce v mislih ampak kot je ena napisala, 3x na teden to je rekreacija ampak verjetno nobena ni profesionalna sportnica(ce bi bila verjetno ne bi odgovorov iskala na forumu). Ampak tudi 3x na teden, ce bo trening v fitnesu pravilno narejen je prav, da se po vadbi spije sejk. Drugace pa se strinjam, ogromno je takih, ki trenirajo, pijejo razlicne dodatke, rezultatov pa nikjer. Seveda zato, ker ni pravilne prehrane. Ampak fitnes lifestyle je nekaj najboljsega za kar se lahko clovek odloci, zato punce v akcijo. Lepa postava + zdravo telo = super pocutje. 

Jajcna omleta z banano

Sestavine:

• jajce(stevilo jajc izberite po zelji)
• 1 banana
• scepec soli
• muskatni orescek
• kokosovo maslo
• po zelji: sladilo

Navodila za pripravo

1) S palicnim mesalnikom dobro premesajte jajca, na koscke narezano banano, scepec soli in muskatni orescek.       Ponev pomazite s kokosovim maslom in na rahlem ognju previdno specite omleto. Za bolj enakomerno peko uporabite pokrovko ali cez posodo polozite aluminijasto folijo. 

2) Po zelji lahko v maso dodamo tudi sladilo. Cez peceno omleto pa obvezno potresite se kaksen dodatek, kot so npr. muskatni orescek, cimet, pravi kakav... Sam uporabljam cimet in je super. 

Jaz sem vseskozi kupoval izdelke od The Nutritiona ali Proteini.si pred kratkim pa sem presedlal na MyProtein, kjer resnicno ponujajo ene najbolj kvalitetnih proteinov po izjemno ugodnih cenah. 

Glede na to, da si neke ogromno misicaste postave ne zelite in vas skrbi, da vas ne bi 'zalilo' vam jaz nekih Gainerjev ne bi priporocal. Po treningu proteine ter banano, na dan ko ne trenirate pa jih spijete kot nadomestek obroka(za malico). Kot je ze Tanja napisala, treningi v fitnesu naj ne bodo predolgi(max 45-50min) in poizkusajte delati z cim vecjimi obremenitvami ter krajsimi ponovitvami(pred zacetkom treninga se dobro ogrejte). Za zacetnice je najboljse ce gredo z nekom, ki ze trenira in mu osnove fitnesa niso tuje, da ne pride do kaksnih nepotrebnih poskodb. Drugace pa je poleg treninga seveda najpomembnejsa prehrana, tu ni debate. Ce boste pile proteine in zraven jedle fast food, bel kruh, pretiravale z hidrati in sladkarijami ne boste dobile prave misicne mase ampak 'speh'. Zato previdno z prehrano! Pregovor :"abs are made in the kitchen, not the gym" se kako drzi. Sam priporocam, da v vaso prehrano vkljucite ovsene kosmice, belo meso, ribe, polnozrnate testenine, rjavi riz, sadje(tukaj previdno, ker nekatero sadje ima zelo veliko sladkorja), zelenjavo, mlecne izdelke, ki vsebujejo malo mascob. Namesto sladkarij pa rajsi kaksne orescke ter na koncu koncev dosti spanja. Ko pa imate off obrok si pa le privoscite kaksno pico ampak naj vsaj ne bo v vecernih urah.

Kdor zivi v Ljubljani in njeni okolici bi jaz priporocal Prim. Borisa Kralja, dr. med., sicer so cakalne dobe na napotnico kar dolge vendar se splaca pocakati. 

Da se jaz delim svojo izkusnjo z kremo Belakne gel, ki je generik za Differin ce se ne motim.

Sam sem omenjeni gel priblizno uporabljal nekje 4 mesece mogoce malce vec in ni bilo videti niti najmanjsega izboljsanja. Na zacetku terapije se mi je stanje celo poslabsalo(kar je menda normalno), nekega izboljsanja pa nisem docakal. Ceprav naj bi se pacientu moralo nekje po 8-12 tednih stanje zaceti izboljsevati. Upam, da bo pri vas drugace.

Za umivanje obraza bi jaz priporocal cim bolj blage izdelke, ki ne vsebujejo alkohola, razlicnih parfumov...