Empatija je sposobnost razumevanja in prepoznavanja čustev druge osebe ter se vživeti v njihovo kožo. Empatični ljudje absorbirajo čustva drugih ljudi in le-ta nanje močno vplivajo. V določeni meri lahko dobesedno čutijo bolečino drugih, zato težko prenašajo žalostne situacije drugih ljudi. Visoko občutljivi ljudje intenzivno zaznavajo pojave kot drugi, s tem pa so posebne tudi njihove reakcije. Oboji so torej zelo dojemljivi za čustva in energije, zato se morajo zaščititi pred negativnimi čustvi in energijami. Kako to storiti?
PREBERITE TUDI: Visoko občutljiva oseba (Highly Sensitive Person - HSP)
1. Ustvarite ščit
Vaja ščita je vaja, ki vam bo pomagala čutiti večjo varnost. Pomembno je, da se zaščitite. Tako ne boste po nepotrebnem izgubljali svoje energije in prav tako boste s tem preprečili vstop negativne energije. Vizualizirajte oz. predstavljajte si ščit energije okoli vašega fizičnega telesa. Energija naj bo v barvi, ki vas pomirja. Predstavljajte si lebdečo, premikajočo se zaščitno plast okolis vašega telesa. Imejte v mislih, da se ne želite povsem zakleniti notri, temveč naj bo vaš ščit fleksibilen – vanj spustite le tisto, kar želite. Ko ste si postavili ščit, vizualizirajte center vaše biti, ki je nekoliko svetel. Sedaj se osredotočite na to notranjo svetlobo in jo povečajte. Zavedajte se svojih misli, čustev in občutkov. Vadite osredotočenost na stvari zunaj svojega ščita, na občutke znotraj sebe in na svojo notranjo svetlobo.
2. Tišina
Dnevno ste bombardirani z informacijami, poleg tega intenzivno delajo tudi vaše misli in občutki. Vaši možgani so preobremenjeni. Večkrat dnevno si vzemite premor zase. Le nekaj minut svežega zraka ali razteznih vaj v tišini vam bo dobro delo. To vam bo pomagalo zmanjšati preobremenjenost zaradi drugih ljudi okoli vas.
3. Meditacija
Za vas je izjemno pomembno, da ste prizemljeni in osredotočeni nase. Prakticirajte meditacijo, četudi le nekaj minut dnevno. Osredotočite se na svojo energijo.
4. Recite jasen NE in postavite meje
Beseda NE je beseda, ki jo kot empat zelo težko izrečete, ampak za vas je zelo pomembno, da se to naučite, kadar nekdo od vas želi preveč. Ne potrebujete pojasnjevanja, bodite le vljudni in jasni.
5. Prerežite vezi
Kadarkoli se povežete z nekom na čustveni ali duhovni ravni, vzpostavite raven povezave oz. energijske vezi. To so lahko zelo pozitivne povezave, nekatere pa so lahko odgovorne tudi za to, da se počutite tako izčrpane. Vez z drugo osebo lahko povzroči, da se ta oseba na drugi strani hrani z vašo pozitivno energijo, medtem ko vam pošilja lastno negativno energijo. Vzemite si čas za redno vizualizacijo rezanja vezi, torej prekinitev nezdravih vezi in zaščito vaše energije.
6. Prizemljite se in povežite se s seboj
Pomagalo vam bo, če boste imeli stik bose noge z zemljo, to vam bo pomagalo pri prizemljevanju. Pomembno je tudi, da ne izgubite stika sami s seboj, s svojim bistvom. Tako boste preprečili, da bi s svojimi mislimi odtavali in dopustili negativni energiji, da se vas dotakne.
