... življenja, pa ne veste, kje začeti. Poskusite postopoma in verjemite, da vas bo nato kar samo poneslo k bolj zdravemu življenju.
1. Pišite dnevnik prehrane
Tako boste videli, kaj jeste in česa jeste premalo. Poskusite tudi z mobilnimi aplikacijami, ki vam lahko glede na vnos živil povedo, ali ste vnesli kakšen vitamin ali mineral premalo. S tem, ko si boste te stvari beležili, boste bolj jasno spoznali, kaj morate spremeniti.
PREBERITE TUDI: Z izločitvijo zgolj teh 3 živil boste ogromno naredili za svoje zdravje in počutje
2. Odrecite se sladkorju
Odrecite se vsaj belemu sladkorju. Kadar vas napade želja po sladkem, raje ugriznite v sadje. Sladkor vam namreč slabi imunski sistem in škodeuje celemu telesu.
3. Hrano si pripravljajte sami
Čimeč hrane in obrokov si poskusite pripraviti sami. Potrudite se to storiti tudi za službeno malico. Tako boste vedeli, kaj jeste, pa še prihranili boste. Počutje bo boljše.
4. Začnite telovaditi
Najdite motivacijo in se razmigaj. Začnite počasi, da se vam vadba ne bo zamerila. Ko boste opazili napredek, ne boste mogli nehati.
PREBERITE TUDI: Le nekaj minut teka na dan ima neverjetne učinke na zdravje
5. Pijte dovolj vode
Pomembno je, da je ne pijete premalo. Celice v vašem telesu potrebujejo vodo, zato jim jo zagotovite.
6. Začnite s sprehodi
Začnite s sprehodi v naravo. Hoja vam bo dobro dela, izboljšala vaše počutje, narava pa vas bo napolnila z energijo.
PREBERITE TUDI: Veliko sedenja resno ogroža naše zdravje
7. Odreci se hitri prehrani
Poskusite zdržati brez mastne hitre prehrane, saj vam tudi ta bolj škodi, kot koristi. Če vam zapaše nekaj takega, si tudi to lahko poskusite pripraviti doma. Zabava zagotovljena, pa še bolj zdravo bo.
8. Dnevno meditiraj
Poskusite z meditacijo. Če vam to ni blizu, bo dovolj, da se enkrat dnevno v miru usedete, posvetite dihanju in se poskusite sprostiti.
9. Zagotovi si dovolj spanja
Spanje je pomemben dejavnik zdravja, saj se takrat telo spočije. Brez spočitega telesa pa tudi zdravja ni.
