Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Prednosti teka v hrib

13. sep 2021 8:21
0

Oglasno sporočilo

... ravna trasa, da bi poskušale spodbuditi vpis. Hribi pa niso sovražnik in tek v hrib ima mnogo prednosti.

Poveča intenzivnost brez povečanja hitrosti

Tek na hribih je odličen način za povečanje intenzivnosti vadbe, ne da bi morali povečati hitrost teka. Hribi bodo vaše mišice povečali in povišali vaš srčni utrip in dihanje.

Pokurite več kalorij

Povečana intenzivnost in višji srčni utrip pomeni, da boste porabili več kalorij. Ko tekate po tekaški stezi, ki ima 5 % naklon, porabite približno 100 kalorij več kot na ravnem. Tek navkreber je odličen način za povečanje porabe kalorij in boljši izkoristek vadbe.

Ciljate na različne mišice

Obseg dela, ki ga mišice nog opravljajo pri teku navzgor, se poveča, vendar se spremeni tudi fokus tega dela. To bo pomagalo okrepiti mišice različnih mišičnih skupin. Enako velja, ko na drugi strani tečete navzdol. To bo pomenilo, da bo vaša skupna moč nog imela veliko koristi od treningov na hribih.

Povečate vzdržljivost

Ne samo, da bo dodajanje hribov vašim tekom povečalo vašo hitrost, ampak bo povečalo tudi vašo vzdržljivost. Če ste čas trenirali na hribih, boste ob vrnitvi na običajno tekaško pot šokirani, kako lažje je in koliko se je povečala vzdržljivost vašega telesa.

PREBERITE TUDI: Kako do lepše zadnjice?

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Dow* 5. okt 2021 18:38
      v redu
    • Dow* 5. okt 2021 18:36
      še kar
    • Dow* 20. sep 2021 20:00
      dobra
    • Dow* 20. sep 2021 17:09
      super
    • Dow* 20. sep 2021 17:04
      v redu
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    V ponedeljek je po dobrih dveh mesecih trpljenja umrla moja 92-letna mama.