Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Je to napaka, zaradi katere zvečer ne morete zaspati?

13. apr 2017 11:31
0

Oglasno sporočilo
Prepozen odhod v posteljo; večerno gledanje v TV in računalničke ekrane; stres in preobremenjenost; pretežka, preobilna in nezdrava hrana; premalo gibanja – vse to vpliva na slabšo kakovost spanca.
 
 
In ker slabši spanec povzroči, da imamo še manj energije; nam paše še bolj nezdrava hrana in smo še bolj pod stresom, pademo v negativni začaran krog. Katera pa je, po mnenju strokovnjakov, največja napaka, ki nam preprečuje, da bi dobro spali?
 

PREBERITE TUDI: 7 majhnih sprememb spalnice za veliko boljši spanec

 
Ta, da se trudimo na vsak način zaspati. Zaspati moramo naravno in če imamo v glavi "Moram zaspati, moram čim prej zaspati!" prav zagotovo ne bomo, saj to ustvarja pritisk, ta pa stres. Možgani čedalje bolj delajo, namesto, da bi se sprostili in umirili.
 

Kaj pomaga?

1. Racionalizacija situacije. Torej, da si rečemo "Ok, sedaj ne morem zaspati, ampak prej kot slej bom. Morda ne tako hitro, kot bi rad/a, a bom."
 
2. Pisanje misli. Če ste med tistimi, ki se jim zvečer ali ponoči, ko se zbudite, možgani vklopijo in delajo s polno paro, si zapisujte svoje misli. Pogosto gre za stvari, ki nas skrbijo in s tem se sprostimo, skrbi pa delujejo manjše in lažje rešljive.
 
3. Izklopite vso tehnologijo. Najmanj eno uro pred spanjem izklopite TV, računalnike, pametne telefone, tablice … Če res ne morete brez pametnega telefona, nastavite rumeno svetlobo in zatemnite jakost.
 

PREBERITE TUDI: Baldrijan - zelišče za dober spanec in manj živčnosti

 

Veliko sreče in dober spanec!

0

Galerija

    Preberi še

    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • gallie pred 9 h
      Katastrofa
    • Tanja 8. avg 2017 21:27
      Popolna zanesljivost
    • Akasha 30. jul 2017 14:08
      Nisem zelo navdušena
    • Akasha 30. jul 2017 13:58
      Ne izpolni obljub
    • Akasha 15. jul 2017 13:24
      V redu
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    • lisetka je všečkal/a registracijo osebe lisetka.

      pred 9 h
    • lisetka se je registriral.

      pred 10 h
      • Za objavo kometarjev moraš biti prijavljen/a.
      0
    • Hello se je registriral.

      pred 1 dnevom
      • Za objavo kometarjev moraš biti prijavljen/a.
      0
    • anamarija je všečkal/a forumski zapis Melazma oz. pigmentirana koža na obrazu.

      pred 1 dnevom
      0
    Izpostavljamo
    Ta neverjeten kos oblačila je izumila Erin Robertson iz Los Angelesa, njegov glavni namen pa je predvsem absorbiranje znoja ...