Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Je to napaka, zaradi katere zvečer ne morete zaspati?

13. apr 2017 11:31
0

Oglasno sporočilo
Prepozen odhod v posteljo; večerno gledanje v TV in računalničke ekrane; stres in preobremenjenost; pretežka, preobilna in nezdrava hrana; premalo gibanja – vse to vpliva na slabšo kakovost spanca.
 
 
In ker slabši spanec povzroči, da imamo še manj energije; nam paše še bolj nezdrava hrana in smo še bolj pod stresom, pademo v negativni začaran krog. Katera pa je, po mnenju strokovnjakov, največja napaka, ki nam preprečuje, da bi dobro spali?
 

PREBERITE TUDI: 7 majhnih sprememb spalnice za veliko boljši spanec

 
Ta, da se trudimo na vsak način zaspati. Zaspati moramo naravno in če imamo v glavi "Moram zaspati, moram čim prej zaspati!" prav zagotovo ne bomo, saj to ustvarja pritisk, ta pa stres. Možgani čedalje bolj delajo, namesto, da bi se sprostili in umirili.
 

Kaj pomaga?

1. Racionalizacija situacije. Torej, da si rečemo "Ok, sedaj ne morem zaspati, ampak prej kot slej bom. Morda ne tako hitro, kot bi rad/a, a bom."
 
2. Pisanje misli. Če ste med tistimi, ki se jim zvečer ali ponoči, ko se zbudite, možgani vklopijo in delajo s polno paro, si zapisujte svoje misli. Pogosto gre za stvari, ki nas skrbijo in s tem se sprostimo, skrbi pa delujejo manjše in lažje rešljive.
 
3. Izklopite vso tehnologijo. Najmanj eno uro pred spanjem izklopite TV, računalnike, pametne telefone, tablice … Če res ne morete brez pametnega telefona, nastavite rumeno svetlobo in zatemnite jakost.
 

PREBERITE TUDI: Baldrijan - zelišče za dober spanec in manj živčnosti

 

Veliko sreče in dober spanec!

0

Galerija

    Preberi še

    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Lenchy pred 5 dnevi
      Zadovoljivo
    • Lenchy pred 5 dnevi
      Odličen
    • Latika 18. jun 2017 10:11
      Super je
    • snowy 12. jun 2017 16:00
      Fantastična
    • Katrin 20. maj 2017 14:07
      Krasna stvar
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
      • Anja025 je objavil/a na zidu.

        pred 3 dnevi

        Pozdravljene,

        ker se začenja dopust me zanima vaše mnenje. Drug mesec se prvič odpravljam na morje zraven fanta, vendar imam pomisleke. Na morje grema v Umag in to v šotor. Nikoli še nisem bila na morju za 10 dni in to zunaj, skrbi me predvsem ...

        0
    • yesyes se je registriral.

      pred 4 dnevi
      • Za objavo kometarjev moraš biti prijavljen/a.
      0
    • lonca89 je všečkal/a komentar novice NAGRADNA IGRA: Bourjois Solar Look kolekcija za zagorel videz.

      pred 5 dnevi
      0
    Izpostavljamo
    Ena izmed stvari, ki je v poletni vročini najbolj zoprnih, je zagotovo mastno svetleč obraz.