Kako naj dosežem zdravo prehranjevanje?

no, sem šla do babice, ki ima ta merilnik sladkorja v krvi. in izmeril mi je vrednost 3.9 mmol/L. res je da je sem si izmerila po obroku, zato si bom še jutri zjutraj izmerila vrednost, pa da vidimo kaj bo. upam da ni to na kar sumite ve, da je res samo neko obdobje in da ni kaj hujšega. do zdravnika pa se bom vseeno odpravila, verjetno v ponedeljek ali pa v petek zjutraj, pa da vidimo kaj bo on rekel.

Ker me je prejšni post od D. zaskrbel sem šla tudi sama brskati na temo hipoglikemije in našla naslednje:
znaki hipoglikemije: lakota, potenje, hitro in močno utripanje srca, razdražljivost, bledica, tresenje, težave s koncentracijo, zmedenost, občutek vročine ali mraza, glavobol in motnej vida.

Tale stran zelo lepo in poljudno razloži več o tej temi: Nasveti hipoglikemija

p.s. ne me ustreliti, samo ne znam vstaviti hiperlinka


Link sem ustrezno preuredila, Kalašnikov pa na srečo ni nabit, ga moram spucat LOL. Nič hudega, Tia

Link naložiš s tole ikonico - prej označiš besedo na katero želiš 'pripeti' link, nato klikneš ikonico in link samo skopiraš v okenček URL. Tikka

ja tako je, jaz ne spijem toliko tekočine nikakor, ker včasih se mram res fajn potrudit da mi uspe kakšen liter skup spravit. drugače sem pa zjutraj imal 5.4 mmol/L (čist na tešče, edino vodo sem pila pa telovadila pol ure, ampak mislim da ni panike zaradi tega), sedaj popoldne pa sem imela spet 3.7 mmol/L, tako da se vrednosti gibajo v mejah normale, in po mojem ni panike.tako da ne vem, če bom sploh šla k zdravniku.

Meni se zdi, da imaš veliko problemov. Če še ne izvirajo iz kakšne bolezni, pa zagotovo izvirajo iz preboljene anoreksije. Čudno mi je, da si prepričana, da ne telovariš dovolj, obenem pa pišeš kako zelo si utrujena čez dan. Dostikrat je nespečnost lahko tudi pokazatelj prenapornega treninga (to sem pa jaz enkrat občutila).
Če treniraš 3h na dan in to vsak dan, je to zagotovo preveč. To je DEJSTVO. Telo rabi tudi počitek in najvažejši del treninga je ravno počitek. Tako moraš vsaj en dan v tednu biti brez treninga, pa če treniraš za maraton ali samo zase. Telo mora prit k sebi, ti ga pa IMO samo izžemaš.




Moje izkušnje so pa ravno obratne. Jaz že tako ali tako toliko o sladkraijah razmišljam, da bolj ne gre in če si zadeve ne prepovem ni nič. Vsakomur svoje. Jaz dosegam najbpoljše rezultate ravno takrat, ko si res prepovem in sem seveda na to tudi psihično pripravljena - zato včasih zadeva pač ne gre.

Verjamem, da so oz. ste tudi izjeme, vendar rek, da je najslajši sadež prepovedan sadež pa najbrž tudi ni nastal brez razloga.

Jaz sem tukaj strinjam s Tanjo, ker popolna odpoved nikoli ne deluje. Zakaj pa si sladkarij potem do konca življenja ne odpoveste? Ker verjetno ne zdržite. 

Sicer pa glede Baine ... veliko dela te čaka in to ne samo iz dneva v dan, ampak iz minute v minuto. Pa ne morte ji rečt, da je vse v glavi, ker MH so ena prekleto težka in kompleksna stvar, katere sledovi in nagnjenja ostanejo s tabo do konca življenja.

Glede na to, da si telo 2x sestradala do kritične meje bivanja je jasno, da imaš zdravstvene posledice. Tvoje telo rabi čas in potrpežljivost, da si opomore in to bo trajalo več let. Želodec bo pa verjetno vedno občutljiv. Z 2-3h urama vadbe pa ti tvojemu telesu ``celjenja´´ sploh ne omogočiš. Punce z A sploh ne smejo telovadit. Mislim, da bi bila ura zmerne vadbe čez glavo zate.

Ampak kar me bolj skrbi je to, da imaš še vedno vedenjska nagnenja k MH. In prav na tem moraš delat, ker to je tisti škratek, ki ti nikakor ne da miru in te napeljuje na takšna kompulzivna dejanja.

Ne govorim tega kar tako, ampak iz izkušenj in pogovorov s puncami, ki so prestale enako kot ti.

Če rabiš kakšen pogovor ... ZS.

Baina mislim, da si svojo zgodbo in problem opisala tudi na Tekaškem forumu kjer so ti zelo dobro svetovali. Predlagam ti, da greš še enkrat čez vse poste tako v tej temi kot na TF in upoštevaš nekatere nasvete. Pa veliko poguma, volje in moči.

No da se popravim. Pri meni je obvezna popolna prepoved na začetku. Potem ko dosežem nekaj tednov bolj kot ne popolnoma brez sladkarij pa je varno sem pa ke kaj vršti v gobček. Potem ko dosežem neko zmernost se da (ni več tistih cravingov), na začetku pa nikoli ni bil samo en košček, ampak vedno cela čokolada.
Res je da se z popolnim odrekanjem za nedoločen čas težko pride skozi.

Pri meni tudi proti sladkarijam deluje samo popolna prepoved. Če sem trdno odločena, da ne bom, pač ne bom in tudi želje ni - ko pa začnem nekaj mencat in popuščat, da mogoče pa vseeno bi malo, je pa konec.

ja je res, sem zaupala svojo zgodbo tudi na tekaškem forumu, in so mi res lepo svetovali, za kar sem ji zelo hvaležna in moram povedati da mi je res koristilo da so mi svetovali in me spodbujali. res enkratni ljudje.
verjetno imate prav, moram delat na sebi, da se popolnoma znebim tistega škratka, kot ga Kiely omenja. pa res se ga želim znebiti, ker včasih sem res na robu obupa. kot pravi Kiely dvakrat sem šla skozi to- ampak niti enkrat nisem stopila do strokovne osebe. je res da sem se pogovarjala z socialno delavko na šoli, pa s starši, prijateljicami... posledice pa so res vidne še danes in verjetno še bodo nekaj časa.
včasih sem res zelo zelo utrujena, že zjutraj ko vstanem sem vsa na tleh, da se komaj držim pokonci. no danes sem spila več tekočine, do zdaj nekje 1.5 litra, tako da je to nek napredek zame. počasi se tudi daleč pride. očitno bom jaz morali iti po majhnih korakih.

Ob vsem tem se počasi začnem zavedati kakšno srečo imam, da nisem sladkosneda (razen občasnih navalov pred M.), meni je vse to 'odpovedovanje' in 'prepovedovanje' zaradi tega povsem tuje, še za krompir sem mislila da bo huda, pa ga sploh ne pogrešam. Že na splošno ne maram nobenega junk fooda in nezdrave hrane, za svoje boljše počutje sem črtala še vse cvrto in omejila krompir pa še to mi sploh ni neke panike.

Baina upam da bo vse OK, le pazi se, spij dovolj tekočine, z vadbo pa ni nič narobe če počivaš vsaj 2 dni na teden. Najbrž ti ustreza tak način, ker imaš spet kontrolo nad svojim telesom, tako ali drugače, čeprav nisem več kot splošno osveščena o motnjah prehranjevanja, zato samo predvidevam in ne bom kaj več komentirala. Poročaj kako pa kaj