Kakšen GlycerLean ja, whey pa ne ravno. Najbolj idealni obrok zvečer je kakšna tuna ali meso (lahko si narežeš koščke piščanca v solato), saj se metabolizem s tem ne upočasni - je pa res, da nekatere ženske ne prenesejo "težke" hrane zvečer. V takem primeru so proteini bolje kot nič.
Kar se tiče pa OH po treningu ja ali ne, sem pa ugotovila, da je čisto odvisno od posameznika in seveda načina treniranja. Nekdo bo po lažjem treningu brez problema preživel samo s proteini, medtem ko bo drugega že po parih urah začelo okrog metati zaradi "padca cukra"...